Как стать уверенным в себе и повысить самооценку

Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе

Обладая достаточной уверенностью в себе и здоровой самооценкой, вы будете чувствовать себя прекрасно, постигнув совершенное понимание своей способности делать то, что сами хотите, для улучшения качества собственной жизни.

Вы будете более легко принимать решения, руководствуясь при этом только своим внутренним выбором. Вы сможете попробовать все, чего раньше избегали, и перестанете позволять страху управлять вашей судьбой.

Больше успеха

Уверенность в себе и высокая самооценка – одни из важнейших ключей к успеху в карьере и бизнесе.

У вас будет меньше шансов застрять на тупиковой работе, потому что вы будете ясно осознавать свою ценность, позволяющую найти лучшее предложение в другом месте.

Что касается бизнеса, то только достаточная самооценка и уверенность в себе позволят вам двигаться вперед, когда другие откажутся от борьбы либо будут крутить пальцем у виска.

Более крепкие отношения

Очень трудно иметь гармоничные отношения, когда вы постоянно чувствуете свою неполноценность. В конечном итоге вы будете склонны слишком сильно полагаться на вашего партнера, которого сочтете более уверенным.

Как только вы станете уверенным в себе и повысите самооценку, вы сможете быть непосредственным участником процесса развития отношений, не прозябая в роли статиста, а также полностью раскроете свою личность, вкладываясь в отношения и получая взамен по большей части положительные эмоции.

Жизнь становится проще

Когда вы любите и уважаете себя, а также относитесь к себе с пониманием, все становится гораздо проще.

Вы перестаете делать из мухи слона. Любая проблема для вас – это просто очередная задача, требующая решения, либо ситуация, не стоящая вашего внимания.

Вы перестаете ругать себя за совершенные ошибки, а также пытаться соответствовать каким-либо стандартам.

Улучшение психического здоровья

Негативное отношение к себе и своим возможностям отравляет ваше мышление, в результате чего вы становитесь подвержены беспокойству и склонности к депрессивным состояниям.

Взгляд на себя как на прекрасную личность обязательно подарит вам заряд позитива, а также станет источником гибкой и устойчивой психики.

Больше внутренней стабильности

Когда вы сильно и искренне любите себя, когда вы о себе высокого мнения, отпадает необходимость добиваться внимания и внешнего подтверждения своей ценности со стороны других людей.

В результате вы перестаете быть нуждающимся, а ваше внутреннее видение себя становится независимым от того, что окружающие люди могут подумать или сказать о вас.

Исключение внутреннего саботажа

Самый злейший враг большинства людей – они сами.

Уверенность и высокая самооценка позволят относиться к себе, как к более достойному хороших вещей, достижений и окружения.

Вы будете стремиться получить всё указанное с гораздо большей мотивацией. А став их обладателем, вы не станете создавать для себя препятствия, способные разрушить то, что имеете.

Больше счастья

Трудно быть счастливым, когда самооценка и самоуверенность на нуле. В таком случае вы ощутите себя грустным, ни на что не способным и находящимся в безвыходном положении, недостойным любви и уважения, а также не заслуживающим прекрасной жизни.

Как только вы станете уверенным в себе и сможете повысить самооценку, вы совершите необходимые изменения, чтобы найти выход из лабиринта прошлых неудач, открыв дверь в комнату счастья.

Другие преимущества:

1. Возможность более эффективно действовать в условиях стресса.
2. Развитие способности оказывать влияние и убеждать других людей.
3. Развитие лидерских качеств и исполнительного мастерства.
4. Позитивное мышление.
5. Повышение работоспособности.
6. Повышение привлекательности.
7. Сокращение потока негативных мыслей.
8. Больше мужества и меньше тревог.
9. Повышение энергии и мотивации.

Как поднять самооценку после расставания/развода

После разрыва отношений, который сопровождался предательством партнера, люди чувствуют себя подавленными, разбитыми, неуверенными в себе. Резко изменить себя не получится, но постепенная работа над собой поможет восстановить душевное равновесие и вновь поверить в себя.

5 шагов к нормализации самооценки:

Восстановите в памяти свои хорошие качества и достижения. Вам есть, чем гордиться – успехи на работе, участие в выставках, спортивные победы.
Подберите для себя интересное хобби, чтобы занять свободное время.
Приведите свое тело в хорошую физическую форму. После тренировок вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения.
Регулярно встречайтесь с родственниками и друзьями

Для них вы близкий человек, им нужно ваше внимание.
Живите полноценной жизнью, занимайтесь самосовершенствованием, путешествуйте. Новые отношения постучатся в вашу дверь, когда вы перестанете думать о прошлом.

При любых неурядицах не забывайте улыбаться и радоваться жизни.

Уверенность в себе и самооценка

Уверенность в себе тесно связана с таким понятием, как «самооценка».

Функции самооценки следующие:

• защитная – обеспечивает стабильность и относительную независимость личности от мнения других;
• регуляторная – даёт возможность человеку решать задачи личностного выбора;
• развивающая – обеспечивает толчок к развитию личности.

Главные параметры самооценки:

• реалистичность (адекватность, насколько соответствует реальности);
• величина (высокая, низкая, средняя);
• устойчивость (стабильность, без эмоциональных качелей: я гений — я ничтожество)
• дифференцированность (способность оценивать себя не в общем, а разделять — в этой деятельности я успешен, в этой не очень; то есть её однородность/разнородность).

При адекватной устойчивой самооценке человек вполне реально оценивает себя, свои силы, свой потенциал. Он не зависит от мнения других людей, потому что чётко знает себе цену, знает, на что он способен. Идеальной считается ситуация, в которой человек абсолютно самостоятельно оценивает свои качества и возможности и адекватно понимает, в чём он хорош, а в чём плох. Из этого он и планирует свою жизнь – чем он будет заниматься, чему учиться и так далее. Конечно, в реальном мире такое невозможно.

Гораздо чаще в своей жизни мы встречаемся с людьми с заниженной или завышенной самооценкой. Считается, что люди с завышенной самооценкой будут совершать в жизни много ошибок. Тем не менее, если выбирать, то завышенная (особенно завышенная несильно, либо высокая в связи с объективными причинами) самооценка имеет ряд преимуществ.

Люди с высокой самооценкой обладают следующими качествами:

• принимают свой физический облик таким, какой он есть; 
• уверены в себе;
• не боятся совершать ошибки и учатся на них;
• спокойно воспринимают критику и комплименты;
• умеют общаться, не испытывают робости при общении с незнакомыми людьми;
• уважают мнение других, но ценят и собственный взгляд на вещи;
• заботятся о своём физическом и эмоциональном самочувствии;
• гармонично развиваются;
• добиваются успеха в своих начинаниях.

Как мы видим, высокая самооценка напрямую связана с уверенностью в себе. Человек с высокой самооценкой будет уверен в себе и собственных силах, а вот насколько эта уверенность будет соответствовать реальности, как раз и зависит от его компетенций. 

Неадекватная заниженная самооценка на поведенческом уровне как раз и выражается неуверенностью, боязнью двигаться в жизненных достижениях вперёд или высказывать своё альтернативное мнение, остановкой в реализации талантов и одарённостей.

У человека с заниженной самооценкой обычно проявляются такие качества как:

• чрезмерная самокритика и неудовлетворённость собой;
• повышенная чувствительность к критике и мнению окружающих;
• постоянная нерешительность и боязнь допустить ошибку;
• патологическая ревность;
• зависть к успехам других;
• страстное желание угождать;
• враждебность к окружающим;
• постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
• пессимизм, негативное мировоззрение.

Человеку с заниженной самооценкой очень трудно быть счастливым по следующим причинам:

• постоянный страх;
• постоянное нервное напряжение;
• периодические депрессивные эпизоды, либо эмоциональные качели;
• усугублённые стрессы при воздействии неблагоприятных факторов;
• невозможность самореализации;
• постоянная скованность, вплоть до физических движений;
• отсутствие уверенности в своей правоте;
• податливость внешнему миру, слабохарактерность;
• невозможность начать что-то новое;
• замкнутая, стеснённая речь;
• постоянное самокопание. Узнайте, как перестать себя накручивать.

Факторы, влияющие на уверенность. Фото Jason Hogan, Unsplash

Как быть уверенной в себе девушкой

Как стать уверенной в себе девушкой, рассказывает Екатерина Украинская.

Наша неуверенность лежит в непринятии себя, что выражается в сомнениях о своей красоте, женственности, чувственности, успешности и так далее. Поэтому первое, что лучше сделать для развития собственной уверенности — это принять себя.

Предлагаю сделать такую практику, которая поможет в этом вопросе:

1. Проговорите все, что вас не устраивает в себе, что смущает, что мешает быть уверенной. Вспомните весь негатив, о чем вы думаете — о себе самой, о том, что происходит в вашей жизни. Почему вы не можете быть любимой, счастливой, успешной, строить желаемые отношения с окружающими, с мужчинами; почему по вашему мнению вы может быть хуже других, не имеете то, что вы хотите иметь, почему у вас не получается достигать того, о чем мечтаете. Лучше это сделать в безлюдном месте, где вы сможете не просто вспомнить все претензии и сомнения в себе, но прокричать все это, в полный голос. Делайте это до тех пор, пока внутри не успокоится внутреннее раздражение, негатив к себе.
2. После того, как все претензии будут высказаны, скажите себе простые слова: «Пусть я не идеальна, но я достаточно хороша, чтобы быть счастливой, любимой, успешной. Я принимаю себя, все свои качества». Можете прописать, что конкретно вы принимаете в себе, разрешите себе быть такой, какая вы есть. Повторяйте себе это некоторое время, чтобы полностью принять себя.
3. Вспомните все свои успехи и достижения — и маленькие, и большие, с раннего детства. Вспомните все, чем вы можете гордиться, и что вам просто доставляет удовольствие вспоминать. Зафиксируйте ваши результаты — ведь не каждый мог сделать то, что вы уже сделали!
4. Спросите ваших родных и близких, друзей и знакомых — за что они вас любят, ценят, какие ваши качества они считают самыми лучшими. Просто примите это как факт, не пытайтесь возражать и обесценивать все, что услышите).
5. Заведите свой Дневник успеха. Записывайте в нем все хорошее, что с вами происходит впредь. Старайтесь каждый день найти хотя бы одно событие, которое питает вашу уверенность! Крупные достижения не просто записывайте в Дневник, разделяйте вашу радость и вашу гордость с теми, кто вас поддержит!

Ну и конечно, подписывайтесь на мой аккаунт в инстаграм — там я делюсь всем, что поможет вам стать увереннее и достигать ваших целей!

Какая бывает?

Уверенность позволяет дать самому себе реальную оценку своих возможностей. Это состояние души зачастую путают с высокомерием. И тем не менее у данного психологического состояния есть некоторые стороны. Они могут быть негативными и позитивными. Рассмотрим их.

1. Есть внешняя и чрезмерная уверенность в себе. Например, человек только с виду кажется уверенным в своих силах. Может быть так, что неопытный сотрудник заявляет о способности справиться с поставленной задачей в определенный срок. Он не понимает, что очень завысил свои личностные и профессиональные качества. Поэтому к установленному сроку задание остается невыполненным. В результате индивид с переоцененными личностными качествами получает полное разочарование от своей деятельности.
2. Уверенность в себе, когда дело касается профессиональной сферы, выражается в нужных знаниях и умениях. Например, человек работает в рекламном бизнесе. Он креативен, умен и опытен. Такие качества придают уверенности в своих силах и дают возможность идти в правильном направлении.
3. Степень уверенности в себе может определить базовая диагностика. Она состоит из набора некоторых наблюдений и вопросов. Хотите сами себя проверить? Тогда ответьте на некоторые вопросы.
4. Например, вы находитесь в непростой ситуации. В этом виноват ваш знакомый или близкий человек. Вы сможете дать оценку его действиям? Или сказать, как вы относитесь к нему на самом деле?
5. Вы можете позволить себе высказать мнение о том, что вам что-то не нравится?
6. Вы можете дать понять своему оппоненту, что вам нужно получить от него определенный ответ?
7. Вы способны планировать свою деятельность и действовать строго по плану?

Если вы на все вопросы ответили словом «нет», то вам есть над чем поработать в плане изменения своего мышления. Полная уверенность в своих силах подразумевает расширение границ своего сознания и постоянную работу над собой. Вас должна сопровождать абсолютная свобода в мыслительной деятельности. Уверенные в себе люди не блокируют доступ к новым идеям, не анализируют свои действия и не делят их на правильные и неправильные. Они не переоценивают некоторые понятия и ценности, а также осознают и реорганизовывают свои истинные потребности и мотивы.

Люди с правильным мышлением доверяют своей интуиции, любят себя и окружающих, всегда признают свои ошибки. Они умеют слушать и не делают заранее выводов. Например, в споре один человек хочет донести другому истину, которая не так проста, как кажется на первый взгляд. А его оппонент уже сделал выводы и тем самым заблокировал дальнейший разговор. Поэтому нужно уметь слушать других.

Отличия уверенной женщины от неуверенной

Для наглядности рассмотрим основные качества уверенной и неуверенной в себе женщины, оформленные в таблицу:

Внешность и внутренние качества	Уверенная женщина	Неуверенная женщина
Взгляд	Прямой спокойный	Опущенный бегающий
Осанка	Ровная	Поникшая
Речь	Четкая громкая	Приглушенная, с извиняющей интонацией
Внешний образ	Аккуратный, стильный	Обычный, не привлекающий внимания
Эмоции	Позитивное восприятие жизни	Пессимистическое настроение
Жизненные цели	Четко очерченные	Размытые или отсутствуют
Самооценка	Адекватная	Заниженная

Поведение уверенной женщины складывается на основе присутствующих указанных качеств. Такая женщина знает себе цену, она адекватно оценивает свои цели и возможности их достижения.

Как вырабатывать уверенность в себе и влиять?

Часто вопрос уверенности относится к руководителям, бизнесменам, постоянно общающимися с коллегами, подчинёнными, ведущими переговоры. Изменения в жизни, карьерный рост требуют и внутренней трансформации, нужно стремиться быть открытым миру и осваивать способы, как поднять уверенность в себе.

Для руководителей уверенность — основа успеха, как и харизма, позволяющая вести людей за собой. Как повысить самооценку и уверенность в себе для реализации управленческих функций, ведения успешного бизнеса?

Научиться бороться с внутренним страхом перед важными переговорами, презентациями, совещаниями. Страх возникает при негативной картине будущего, позитивное представление минимизирует страх. Страх возникает накануне, в процессе выступления нужно концентрироваться на докладе, мыслить трезво, следовать подготовленному плану. Хорошая подготовка в сочетании с позитивным настроем снижают чувство страха, возникает уверенность в успехе.

Ведите счёт своим победам. Ошибки и провалы свойственны всем, только одни люди воспринимают их как опыт жизни и идут дальше, другие постоянно переживают заново, пусть достижения будут основной мерой для самооценки, записывайте все успешные дела, события.

Полезно вырабатывать самоэффективность. Уверенность в возможности выполнения сложных задач, активность в работе и обучении, стремление к освоению новых сфер, стремление к саморазвитию, реализации в обществе, знание своих интересов, увлечений, спокойное отношение к неудачам. Как развить это свойство? Стремитесь выполнять работу идеально, эффективно, в нужные сроки. Учитесь у людей, умеющих работать на результат, перенимайте опыт. Используйте самомотивацию и подстрекательство близких людей. Применяйте внутреннее убеждение: «Всё получится, я обязательно справлюсь, я лучший…» Вероятность победы значительно повышается при наличии уверенности, позитивного настроя.

Развитие уверенности в себе связано с самооценкой. Минимизируйте внутреннюю критику, больше позитивных мыслей по вопросу работы и достижений будут отличным стимулом к дальнейшим успехам.

Амбициозная самоидентификация. Для обретения великого успеха нужны великие мысли: «я лучший в мире…, я передовой специалист в сфере…» Чем выше ставим внутреннюю планку, тем больше раскрывается потенциал, скрываемый внутри человека.

Всегда находить альтернативы. Если не сработал план А, есть план Б. Неудачи — стимул к действиям, поиску других подходов к решению вопроса. Успешные люди падают и поднимаются, неудачники — сдаются.

Личные ценности. Необходимо осознать личные стремления, основы жизни, ценности. Наличие общих ценностей в бизнесе и любом совместном проекте очень важны
Подбирая сотрудников, стоит уделять внимание ценностям в жизни, а позже выстраивать корпоративную систему ценностей на основе личных.

Уверенный в себе руководитель не стремится подавлять авторитетом сотрудников. Наоборот — оказывает поддержку, способствует развитию своей команды, оказывая помощь
Человек сам растёт, укрепляется уважение в коллективе

Важно уметь понимать окружающих, потребности, стремления, внимательно слушать. Часто сотрудники могут подать ценные идеи и в сложных ситуациях чувствуют, как найти выход.

Умейте слушать

В переговорах, совещаниях важно не только уметь высказать свою точку зрения, но и понять окружающих, найти решения поставленных вопросов. Часто внимательность позволяет быстро сориентироваться и успешно заключить сделку, сомнения партнёров, клиентов — это потребность в информации, убеждении, гарантиях.

Будьте открыты. Уверенный руководитель готов рассматривать альтернативные варианты, предложения коллег, даже признать, что не всегда прав, это нормально, главное — достичь поставленных целей и задач.

Спокойствие. Гарантия уверенности, нервозность блокирует мыслительные процессы, всегда стоит сохранять ум холодным для принятия правильных решений, вспыльчивость тоже не ведёт к успеху.

Найдите свой способ вернуться в состояние уверенности. Каждое утро настраивайтесь на успешный день, вспоминайте победы, улыбайтесь и стремитесь покорять вершины, реализовать поставленные задачи. Развитие уверенности в себе возможно при стремлении и постоянных упражнениях, только самоконтроль и поддержание высокой самооценки помогут достичь нужного результата. В статье представлены основные способы, как развить уверенность в себе.

Применяя данные методики, сможете дышать полной грудью и наслаждаться жизнью, наполненной возможностями для достижений и реализации потенциала.

Всем уверенности в себе и успехов в жизни!

Тематика: Личностный рост, Самооценка

Следите за своими жестами

Не только эмоции и переживания влияют на мимику и жесты. Существует обратная связь. Освоив несколько жестов, вы повысите уверенность в себе.

Основные жесты самоуверенного человека:

• шпиль-жест;
• демонстрация больших пальцев рук;
• руки в боки;
• руки за голову;
• поза босса.

Шпиль-жест вы встречали у политиков и других влиятельных лиц. Он представляет собой сомкнутые в виде крыши домика пальцы обеих рук. По данному жесту можно прочесть наличие четкой позиции у человека.

Частая демонстрация больших пальцев рук является признаком уверенности. Оставляйте их торчащими из карманов штанов, приподнимайте над остальными пальцами.

Что почувствовать внутреннюю силу, используйте позицию «руки в боки». Расставьте ноги на ширине плеч, положите руки на пояс, широко разведя локти. Постойте так 2-3 минуты, размеренно дыша. Вы успокоитесь и обретете уверенность в своих силах.

Чтобы получить превосходство над собеседником, сложите руки за голову и расставьте локти.

Если вам нужно провести впечатление на совещании или собрании, во время речи используйте «позу босса». Для этого обопритесь обеими выпрямленными в локтях руками на стол.

Как побороть комплексы и стать увереннее

Неуверенная в своих силах женщина будет избегать ситуаций, где надо отстаивать свое мнение или открыто его высказывать. Поэтому для тренировки практических навыков стоит самим создать себе такие ситуации и попробовать их пройти.

Например:

• зайти в магазин стильной одежды и примерить понравившиеся вещи, при этом, если помощь продавца не требуется вежливо, но решительно отказаться. После чего ничего не купив спокойно покинуть магазин;
• в переполненном общественном транспорте попросить любого мужчину уступить Вам место;
• в кафе или любом другом общественном месте подойти к понравившемуся мужчине и первой с ним заговорить.

Выполнение таких практических ситуаций не всегда будет с нужным результатом. Однако не стоит расстраиваться, надо находить что-то положительное, «разбирать» свое поведение и больше не повторять допущенных ошибок. Например, тон голоса при обращении к кому-либо с вопросом не должен содержать просительных ноток.

При общении стоит придерживаться таких рекомендаций:

• говорить громко и четко, но не переходить на крик;
• смотреть собеседнику в глаза, иногда взгляд отводить, чтоб это не показалось агрессией;
• не извиняться постоянно;
• держать ровную осанку;
• не унижать собеседника;
• с уважением относиться ко всем людям.

Неуверенная в своих силах женщина должна научиться действовать решительно во всех жизненных ситуациях. Первые достижения своих целей, заметно поднимут самооценку, что добавит уверенности.

Снимите ограничители – они существуют только в вашей голове.

В детстве мы все уверены, что запросто завоюем весь мир, если захотим. Но с годами наша уверенность и сила куда-то исчезают. Мы неожиданно забываем, как это: мечтать и воплощать проекты в жизнь. Хотя это так естественно, так логично!

Наверное, не последнюю роль, и далеко не самую лучшую, играют наши родители и учителя. Именно они из самых лучших побуждений, естественно, навязывают собственные убеждения относительно того, что мы можем сделать в жизни, а что – не стоит даже и пытаться.

В Академии ФБР у преподавателей – другая задача. Они должны были снять все наши ограничения с помощью девиза: «Ты можешь абсолютно всё в этом мире». И если им это не удавалось, то все считали, что они плохо сделали свою работу.

Итак, как же заставить работать это на вас:

Подумайте хорошенько о своих пределах и ограничениях. А теперь попробуйте сделать то, что, на ваш взгляд, невозможно. Создавайте ситуации, преодолевайте адский дискомфорт, но не отступайте! Вы удивитесь, сколько всего человек может, а как только достигнете первой цели – приобретёте уверенность в себе.

Как мы теряем уверенность в себе

Новорожденный младенец рождается уверенным в себе. Он такой, какой есть. У него полная гармония с собой. Он не маскирует эмоции и не защищается. Плач, хнык или улыбка — чистая реакция на внутреннее состояние. Младенец не пытается быть другим. Он всегда уверенно сообщает нам, что ему жарко, холодно, больно или хочется есть.

Самосознание у него еще не сформировалось, но он уже умеет сообщать о своих потребностях и желаниях. Делает это без стеснений и размышлений — уверенно.

Постепенно дети начинают ползать и ходить. Они изучают мир вокруг: цвета, звуки, вкусы, ощущения. Они все это трогают и пробуют на вкус не потому, что так решили сознательно, а потому что следуют инстинкту — стремлению реализовать свой потенциал. Ребенок движется к тому, что его влечет.

Однако дети очень ранимы. Их аутентичность невероятно хрупка и часто рушится в последующие годы, с развитием самосознания.

По мере взаимодействия с окружающими, самосознание ребенка развивается, а самовосприятие становится сложнее. С опытом в голове складывается история о том, кто он такой. Эта история — карта, которая ведет ребенка по жизни.

Уверенность в себе разрушается, когда искажается самовосприятие.

Взаимодействие с другими людьми формирует нашу самооценку. Особенно важны случаи, когда нас оценивают. Когда мы получаем негативную оценку, восприятие себя может исказиться. Разные комментарии, не содержащие явной оценки, тоже порой врезаются в детскую память.

Во время взаимодействия с другими мы узнаем, как себя вести. С годами мы осмысливаем личный опыт и делаем выводы. Все в нас — начиная с обуви и заканчивая прической — рассказывает историю о том, кто мы есть.

Человек — это рассказчик, постоянно формирующий свой образ, который со временем превращается в маску.

Все идет с детства. В идеальном мире родитель должен принимать своего ребенка таким, какой он есть, но в реальности такого родителя не существует. Мы все ошибаемся. И наши родители тоже. И даже если бы родители были идеальные, некоторые действия дети все равно понимали бы неверно. Дети часто ошибочно расшифровывают родительские действия и намерения. Но тем не менее багаж опыта формируется.

Правильное воспитание предполагает не то, что родитель всегда поступает исключительно верно, а то, что он всеми силами стремится к тому, чтобы так поступать.

В идеальном мире вокруг нас с самого детства царило бы безусловное принятие. Мы бы чувствовали, что нас любят и ценят. Мы могли бы развиваться, становиться собой, реализовывать потенциал. Мы были бы полностью уверенны в себе на каждом шагу. И процент людей, добившихся успеха, был бы гораздо выше существующего.

Но мир устроен иначе. Родители, преподаватели и спортивные наставники, персонажи из фильмов, герои соцсетей и другие авторитетные люди для ребенка могут демонстрировать условное принятие.

Мы теряем уверенность в себе, когда в нашу голову вселятся мысль о том, что любовь нужно заслужить. Когда мы понимаем, что нас могут любить только на определенных условиях. Здесь и теряется уверенность в себе.

Правила уверенной женщины

Уверенная и самодостаточная женщина имеет образ, который отвечает трем основным правилам:

Уверенность в себе придаст идеальный внешний вид. Ухоженная кожа рук, лица, профессиональный макияж и маникюр совместно со стильной одеждой поднимут самооценку. Также ровная осанка и красивая фигура добавят уверенности и веры в свои силы.

При общении взгляд должен быть прямым, голова высоко поднятой. Надо уметь сдерживать появление эмоций на лице, особенно гнева и злости, которые оттолкнут собеседника. При этом дружелюбие можно выразить просто улыбкой.

От умения правильно выражать свои мысли зависит, как быстро Вас поймут. Поэтому тут тоже есть свои правила, рекомендуется:

• При рассмотрении какого-то вопроса или спорной ситуации, начинать строить предложение с акцента, что Вы высказываете свое личное мнение. То есть начинать со слов «я думаю», «я считаю», «я буду рада», но не строить предложение с фразы «Вы» или «ты», поскольку это прозвучит, как претензия к конкретному человеку и вызовет у него протест принятия Ваших взглядов.
• Если при общении человек теряется, путается в мыслях можно ему подсказать и направить.
• Произносимые в Вашем обществе неприятные Вам слова стоит сразу пресекать.
• Выражать свою мысль конкретно без словосочетаний «я подумаю», «может быть», «я не знаю».
• Не терять самообладания, общаться вежливо и позитивно.

Данные правила помогут побороть страх, стеснение и неуверенность в себе, и стать более решительной, вызывающей уважение женщиной.

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

Неуверенные в себе женщины, как правило, привлекают к себе властных, эгоистичных мужчин, которым не составляет труда внушить своей избраннице, что ее основная задача – заботиться о благополучии своего партнера. Такой женщиной легче управлять. Она покорно выполняет все указания и взамен не ждет благодарности.

Признаки заниженной самооценки у женщины 

Заниженная самооценка выражается в следующем:

• Безотказность. Она не может отказать, боясь обидеть человека;
• Болезненное реагирование на критику в свой адрес;
• Не уверенные в себе женщины всегда недовольны своей внешностью. Они могут публично с критикой отозваться о своей внешности, надеясь услышать в ответ опровержение своим словам;
• Свои желания они ставят на последнее место, на первом же стоят желания других. Они даже не пытаются полюбить себя саму и заставить, чтобы полюбили другие;
• Боятся принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность.

Как поднять самооценку

Поднять самооценку совсем несложно. Для этого:

• Нужно из своего окружения исключить людей, которые заставляют женщину чувствовать себя неудачницей. И окружить себя позитивными людьми, положительно влияющими на поднятие самооценки;
• Необходимо полюбить себя и принимать такой, какая есть;
• Давать себе только положительные установки и делать все возможное для их реализации;
• Не стоит сравнивать себя с другими. У каждого человека есть свои достоинства и недостатки;
• Уделяйте себе больше времени, не экономьте на себе, покупайте хорошую косметику и красивую одежду, занимайтесь повышением образовательного уровня.

Самооценку непременно нужно повышать, ведь стать счастливой и уверенной в себе женщиной поможет только адекватная самооценка.

Человек с адекватным отношением к себе должен обладать определенными качествами:

• Быть уверенным в своих силах;
• Знать свои сильные стороны и уметь ими пользоваться;
• Знать и принимать свои слабые стороны;
• Адекватно относиться к критике;
• Не зависеть от мнения окружающих людей.

Используйте аффирмации

Аффирмациями в психологии называют позитивные фразы, акцентирующие внимание на слабостях человека и направленные на корректировку мышления в положительном направлении. Они воздействуют на подсознательные установки и внутренние фобии индивида

Психологами сформулированы сотни аффирмаций, предназначенных для вырабатывания новых, конструктивных мыслей. Например, «Я хозяин своей жизни», «Я верю в свои силы, поэтому добьюсь всего, чего захочу». Однако можно определить установки самостоятельно, с учетом индивидуальных характеристик человека.

4 совета для успешного применения аффирмаций:

1. Работать с аффирмациями следует в период после пробуждения или непосредственно перед сном, когда подсознание наиболее восприимчиво. Но основные фразы повторяйте и в течение дня.
2. Каждую установку рекомендуется повторять не менее 10 раз для получения устойчивого положительного эффекта.
3. Работа с аффирмациями должна войти в привычку. Чтобы обрести уверенность в собственных силах, выполняйте упражнения регулярно.
4. Нельзя прекращать занятия при получении первых результатов. Новые установки должны прочно закрепиться в подсознании.

Повторяйте аффирмации вслух или про себя либо прослушивайте в записи. Эта технология работы над неуверенностью рекомендована западными психологами и подтвердила свою результативность на практике.