Мега-список из 145 вредных привычек, от которых стоит отказаться

Характеристики

Если говорить о характеристиках таких привычек, то это систематичность действий, вред для окружающих и самого человека, нецелесообразность повторения действий. Все это происходит только из-за отсутствия сильной внутренней воли.Конечно, здоровье человека и его эмоциональное состояние из-за наличия таких привычек постоянно находится под угрозой. Но речь идет именно о вредных привычках, потому что человек вполне может заручиться и полезными привычками.

Таковыми является чистка зубов по утрам, зарядка в свободное от дел время, чтение книг перед сном. Словом, все то, что приносит пользу человеку, делает его жизнь лучше.

К таким действиям привыкаешь, а избавиться от них невероятно сложно. Самые распространенные привычки – курение, употребление алкоголя и наркотических средств. На самом деле, список здесь достаточно большой.

Целесообразно обозначить, какие бывают вредные привычки:

• Наркотические средства
• Употребление алкоголя
• Курение
• Использование токсичных веществ
• Пассивность и леность
• Желание тянуть все ко рту (грызть подручные предметы, ногти)
• Есть, смотря телевизор
• Всегда и везде опаздывать
• Есть много сладостей
• Откладывать все дела на последний момент
• Содержать все вокруг в беспорядке
• Есть нездоровую  пищу (в частности, фаст-фуды)
• Мало спать
• Вести пассивный и неподвижный образ жизни
• Много времени уделять гаджетам
• Играть в компьютерные игры
• Тратить много денег на покупки
• Не оставлять денег в кошельке
• Сутулиться
• Произносить нецензурные выражение
• «Висеть» на телефоне
• Разбрасывать вещи по дому
• Сплетничать.

Видео

И это только малая часть тех вредных привычек, что делают жизнь хуже. Продолжать список можно бесконечно. Кто-то скажет, что многое из перечисленного – не вредные привычки, а обычные составляющие жизни. Например, грызть ногти кажется чем-то безобидным и не наносящим вред окружающим. Но представьте, как неприятно за этим наблюдать людям. К тому же, руки не всегда находятся в чистоте, значит, велика вероятность то, что этот процесс приведет к болезни желудка.

Даже имея возможность лечь спать раньше, люди с такой проблемой не делают этого. До глубокой ночи, читая, смотря телевизор. Мало того, что это сказывается на окружающих и состоянии здоровья, так может страдать и продуктивность на работе. Поэтому те, кто недооценивают такие, казалось бы, незначительные плохие привычки, делают это абсолютно зря.

Зависимость от мобильного аппарата

Современные психологии бьют тревогу и утверждают, что людей «косит» новый вид опасного заболевания – «синдром вибрации». Что делает современный человек сразу же после пробуждения – тянет руки к мобильному телефону и проверяет, не пропустил ли звонок. Так мы делаем на протяжении всего дня. Наши глаза теперь чаще устремлены на дисплей. И нас не смущает то, что в случае звонка, мы его услышим. Также мы полагаем, что от частоты нажатия на контакты, о нас вспомнят и позвонят. Мы любим постоянно обновлять страницы социальных сетей, многократно перепроверять наличие сообщений, хотя знаем, что ничего нового быть не должно.

Пузыри из жвачки

Надувание пузырей – целый детский ритуал, которому учатся как, например, свисту или катанию на велосипеде. 

Но к достижению взрослого возраста мы обычно не жуем жевательную резинку ради надувания пузырей, которые при лопании издают специфический звук (хлопок).

Постоянное употребление жвачки – это вредная привычка, которая некоторым людям помогает снять стресс или избавиться от скуки. Тем не менее, есть и положительные стороны в жевании резинки.

Исследователи обнаружили, что, жуя резинку, люди лучше сосредотачиваются и концентрируют свои мыслительные способности, но в течение первых двадцати минут. 

Может быть, именно поэтому некоторые люди жуют жевательную резинку на работе. Также жевательный процесс тренирует жевательную мускулатуру, не говоря уже об улучшении кровообращения в деснах.

Но! Проблема в том, что бесконечные щелчки, спровоцированные лопанием надутых пузырей, могут отвлекать и раздражать окружающих людей, особенно коллег по работе.

Кроме того! Научно доказано, что жевание резинки может иметь неприятные последствия, среди которых гастрит, формирование неправильного прикуса и выпадение пломб.

Выход из этой ситуации прост: помните о том, что главная цель жвачки – освежить дыхание, а потому дольше 15 – 20 минут жевать ее не стоит.

6 Употребление нездоровой пищи (включая диетическую соду)

Сегодня нездоровая пища подстерегает нас буквально повсюду. От McDonald’s до KFC, Burger King и 24-часовых закусочных на вынос, нездоровая пища, такая как картофель фри, гамбургеры и сладкие газированные напитки, стала основой рациона многих людей.

Исследование Пола Джонсона и Пола Кенни предполагает, что потребление нездоровой пищи изменяет мозговую активность подобно наркотическим веществам, таким как кокаин и героин. После многих недель с неограниченным доступом к нездоровой пище центры удовольствия в мозге крыс стали десенсибилизированными, требуя больше пищи для удовольствия.

Все еще удивляешься, почему иногда так сильно хочется фаст-фуда, хотя ты ел его накануне? Хотя полностью исключить нездоровую пищу из нашего рациона сразу невозможно, мы можем сократить ее потребление, начиная с сегодняшнего дня.

Вместо газировки выбирай свежевыжатый сок или минеральную воду с лимоном. Вместо жареной картошки переключись на картофельное пюре, салат или рис, а жареную мясную котлету замени приготовленной на пару.

Последствия пагубных привычек

Любое действие влечёт за собой определённые результаты. Вредные привычки способны привести к нарушениям, которые в свою очередь могут ещё больше усугубить ситуацию:

• психологические комплексы, неудовлетворенность, конфликты в семье, на работе;
• внешние непривлекательные изменения облика человека (изменение цвета лица, фигуры, походки, опрятности в одежде);
• ухудшение здоровья (приобретение хронических неврологических расстройств, нарушение работы внутренних органов, деградация личности);
• старение, сокращение продолжительности жизни;
• вынужденность постоянного применения лекарственных средств, начиная с молодого возраста;
• регулярные финансовые траты на реализацию своих пристрастий;
• изменение окружения и внешних условий пребывания.

Жизнь не проста, случаются сложности, обстоятельства, которые подталкивают совершать определенные действия, не всегда согласующиеся с моральными, этическими установками. Но человек живет в обществе, которое необходимо для его выживания и развития. Поэтому приходится приспосабливаться, находить компромисс между собственной личностью и окружающей средой.

Причины возникновения плохих привычек

Традиционно причины делятся на психологические и физиологические.

Самые распространенные психологические причины:

1. Скука. Это катализатор большинства вредных привычек. Чтобы развлечь себя хоть чем-то человек готов на самые бесполезные действия, главное, чтобы они не требовали физических и умственных усилий и были всегда доступны.
2. Бесцельность. Если у человека низкая активность и отсутствие мотивации, плохие привычки — это все, что остается.
3. Стрессы. Постоянное напряжение требует отдыха, и самое простое, что можно сделать – покурить, бесцельно побродить по интернету, забыться в видеоигре, купить ненужную вещь.
4. Социальная согласованность. Если в социуме та или иная привычка считается нормой, с большой долей вероятности ей будут следовать все. Иногда это нужно чтобы влиться в коллектив, иногда просто потому, что это делают все вокруг.
5. Удовольствие. Когда удовольствие становится привычкой, оно перерастает в болезненную жажду. Человек может не замечать, как в принципе безобидный кусочек торта (удовольствие) может стать регулярным и вредным действием.

Самые распространенные физиологические причины:

1. Сбой системы целенаправленного контроля действий. Чем больше активность орбифронтальной коры головного мозга, тем более целенаправленны действия человека, чем ее активность меньше, чем более бесцельные поступки совершает человек.
2. Слабость модели самоконтроля.
3. Стремление к сохранению энергии. Чем чаще повторяется то или иное действие, чем менее осознанным оно становится, следовательно, тем меньше нужно энергии на него тратить.
4. Способ получить «дозу» дофамина. Сам по себе дофамин не является гормоном счастья, но если говорить по-простому, он подталкивает человека хотеть то, от чего можно получить удовольствие. Проблема только в том, что он не может «разобрать», насколько полезно или вредно будет действие для человека в долгосрочной перспективе.

Какими бывают привычки

Говорить, что такое привычка, нужно в свете того, что она может затрагивать абсолютно любую сферу жизни. В связи с этим, можно выделить следующую классификацию:

• пищевые привычки,
• ситуационные привычки – это способ реагирования человека на источники стресса или радости, то
• есть, на любые внешние факторы,
• коммуникационные привычки, касающиеся общения и взаимодействия с группами людей.

Привычки — это также и семейные традиции, как например, воскресный ужин или празднование Нового Года с родителями на даче.

К ним можно отнести ежегодную поездку с детьми на море или семейный «разбор полетов», происходящий в каком-нибудь специфическом или своеобразном формате.

Многие правила существуют между мужчиной и женщиной, которые состоят в отношениях. Это может быть обмен утренними СМС или вечерние звонки с пожеланиями спокойного отдыха.

Привычкой можно назвать и ласкательное прозвище, данное одним партнером другому. Называть свою вторую половинку «Котиком», «крошкой» или «Зайкой» со временем становится так же привычно, как и по имени.

Вот и получается, что привычки человека во многом формируют его повседневную жизнь. А все потому, что ответственна за реакции, эмоции, а также за привычки психология.

Алкоголизм, очевидный и не очень

Считаешь алкоголиками только тех, кто каждое утро с трясущимися руками ждет открытия магазина или бежит в аптеку за настойкой боярышника? Напрасно! Это – конечная стадия алкоголизма, но болезнь начинается куда раньше. В тот момент, когда пара бокалов пива в выходные переросла в нечто более горячительное, а повседневный ужин стал регулярно дополняться рюмочкой спиртного.

Понятие алкогольной зависимости давно перестало быть просто вредной привычкой. Это болезнь, от которой каждый год в России умирает более 700 человек – население среднестатистического городка. Одни пьют, заливая горе, другие отмечают праздники или очередной выходной, третьи снимают стресс… Причин может быть миллион, только итог один.

Под действием этилового спирта разрушается весь организм, но первый удар приходится на нервную систему, мозг и сердце. Поэтому в следующий раз, кода решишь поднять бокал, сразу представь, как мозг постепенно блокирует одну функцию за другой, лишая тебя воли и здравого смысла, как медленно угасает твой интеллект, сгущается кровь, блокируя сосуды и вызывая импотенцию. Уже не так весело, правда?

№ 1. Грызение ногтей

Данное действие наблюдается у 85% детей и подростков. Своевременное осознание проблемы поможет побороть привычку быстро и без эмоциональных нагрузок.

Причины появления

В 90% случаев грызение ногтей связано с эмоциональными и физическими перегрузками, а также стрессом. Это своего рода ответ на произошедшие перемены в жизни.

По статистике, дети начинают грызть ногти в тот момент, когда меняется привычный распорядок дня или окружение. К примеру, начало учебного года.

Почему стоит прекратить грызть ногти?

Грызение ногтей приводит к механическому повреждению ногтевой пластины и делает ее слабее. Визуально ногти становятся неухоженными и теряют природный оттенок. Общение с другими людьми становится затруднительным, так как многим не нравится наблюдать за подобным действием.

Последствия грызения ногтей

Что мешает избавиться?

Основная проблема состоит в том, что ребенок не понимает, что столкнулся с проблемой. Он таким образом снимает напряжение, поэтому не желает самостоятельно бороться с привычкой.

Эффективные способы и методы по избавлению

Для детей лучшим способом избавиться от грызения ногтей является внимание со стороны родителей. Они должны найти занятие, которое будет отвлекать ребенка в тот момент, когда ему захочется засунуть пальцы в рот

Современный способ – покрыть ногти специальным составом, который имеет выраженный горький вкус. Несколько раз повторив действие, сознание получает негативную эмоцию. В результате привычка исчезает. Еще один забавный способ – носить маску дома, актуально в 2020 г.

Подростки могут самостоятельно прийти к пониманию проблемы, но им потребуется эмоциональная помощь и поддержка со стороны родных.

Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой?

• Спокойствие;
• Ногти вернут себе здоровый вид, перестанут расслаиваться и станут крепкими;
• Для подростков-девочек появится возможность делать привлекательный маникюр, который станет частью их образа.

Угодничество

В стремлении показать свою доброжелательность, открытость, мы часто говорим да и готовы пожертвовать своим временем, средствами ради постороннего человека. Чаще всего мы согласны выполнять чужие просьбы по одной причине – от одиночества. Нам кажется, что угождая другим, мы приобретаем их встречное общение, открытость. То есть налицо иллюзия собственной нужности. К сожалению, иллюзией эта ситуация и остается. Тем более, если такие моменты уже и имели место и человек, которому вы помогли, очень быстро забыл об этом и живет своей жизнью.

Не пора ли остановиться, подумать, зачем вам это нужно? Может, хватит бояться о том, что о вас подумают. Поверьте, если вы иногда отказываетесь от участия в чужих проблемах – это не говорит об эгоизме. Еще никто не отменял термина – «собственное благополучие и выгода». Конечно, речь не идет о полном равнодушии к чужому горю, просто нужно знать меру в попытках угодить кому-либо.

Какие бывают привычки

Прежде всего, различают хорошие и плохие привычки, полезные, вредные и неуместные. Полезные привычки улучшают наше здоровье, повышают работоспособность. Ими также могут быть различные правила поведения.

Вредные привычки негативно влияют на наше здоровье и благополучие. Неуместные привычки – это бесполезные привычки, вызывающие раздражение у окружающих, и которые плохо сочетаются с основными свойствами характера человека. Выделяют три вида привычек.

1. Двигательные привычки

Это привычки, связанные с нашей физической активностью: с хождением, бегом, сидением, позами, жестами и т.д. Примеры таких привычек: когда слушаю музыку, стучу ногой в такт; когда зеваю, прикрываю рукой рот; причесываю волосы пальцами; надеваю обувь, а потом верхнюю одежду; потираю лоб, когда думаю; сижу перед компьютером, уперевшись подбородком в кулак; привычка щуриться, привычка спать на животе и т.д.

2. Интеллектуальные привычки

Связаны со способом мышления человека. Они говорят о том, насколько человек наблюдателен, насколько у него точное восприятие, логичное мышление, обоснованность суждений и т.д. Примеры таких привычек: мыслить по принципу «все или ничего»; судить о других слишком строго; желание поумничать, встрять в чужой разговор; обсуждать проблему с самим собой и т.д.

3. Поведенческие привычки или эмоциональные привычки

Раскрывают характер человека, его отношение к себе и окружающим: привычка помогать другим, доверять другим, быть открытым, честным, привычка быть аккуратным, чистоплотным, привычка повышать голос в случае несогласия с кем-то, привычка опаздывать, привычка откладывать все на потом и т.д.

Полезные привычки для похудения

Если хотите похудеть:

1. Питайтесь дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями.

2. Для активизации обменных процессов употребляйте завтрак в первые 30 минут после пробуждения.

3. Сразу после пробуждения отведите 10 минут на зарядку.

4. Выполняйте легкие упражнения, но каждый день. Постепенно увеличивайте на 5 минут время занятий до тех пор, пока не доберетесь до желаемой продолжительности тренировки.

5. Прохладное и проветриваемое помещение – лучшее место для занятий спортом.

6. Ведите дневник тренировок. Интенсивность нагрузки постепенно должна увеличиваться.

7. Пульс и самочувствие – следите за ними во время тренировок.

8. Пусть зарядка станет обязательным пунктом в ежедневном расписании.

9. Выделите час для занятий спортом пять раз в неделю. Можно выполнять тренировки в два подхода: утром и вечером.

10. За 30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан воды.

11. Пусть большей частью ваша еда состоит из постного мяса, круп и овощей.

12. Последний прием пищи – за три часа до сна.

13. Попробуйте новый вид активности: йогу, танцы и т. д.

14. На парковке выбирайте самое дальнее место.

Рекомендация: откажитесь от лифта – это самый простой вариант физической активности. На работу лучше тоже ходить пешком, если позволяет расстояние. Это будет полезно не только при похудении, но и для общего состояния организма, приведения его в тонус.

Неразборчивость в сексе

Считаешь себя настоящим мачо, поэтому меняешь девушек, как перчатки? Череда блондинок, брюнеток и рыженьких барышень проходят через твою постель, а ты даже не в состоянии вспомнить их имена… А может, тебе просто все равно, с кем, спать?

Беспорядочная половая жизнь – довольно распространенная проблема современности. Казалось бы, что в этом плохого, ведь секс полезен для здоровья! Так чем мешает такая неразборчивость? На самом деле, проблем может быть гораздо больше, чем удовольствия:

• высокий риск венерических заболеваний;
• невозможность устроить нормальную личную жизнь;
• отсутствие привязанности как таковой;
• обесценивание секса как части отношений.

Подумай, может, так ты пытаешься побороть свои комплексы, ведь заводить каждый вечер одну и ту же женщину гораздо сложнее, чем разных? Попробуй оторваться от собственного шаблона – и ты поймешь, в чем настоящий кайф стабильных и длительных отношений.

Какие привычки человека называются вредными? Разбираемся с терминологией

Если верить толковому словарю, вредные привычки – это регулярно совершаемые действия, которые затрагивают определенные аспекты поведения и не позволяют человеку жить полноценной жизнью, снижают его социальную значимость и вредят здоровью

Не важно, осознаешь ли ты их наличие или считаешь маленькой слабостью, от которой можно отказаться буквально по щелчку пальцев – если они есть, значит, пора признаться в этом хотя бы себе

Тем не менее, современные психологи считают такое определение не совсем полным, и в этом есть определенный смысл, ведь пороки и их значимость в жизни может быть абсолютно разной. Нелогично ставить приводящие к болезням зависимости на одну позицию с «мелкими шалостями» вроде регулярного сгрызания ногтей или колпачка от ручки. Поэтому все вредные привычки условно классифицируют на несколько видов:

• физические зависимости;
• психофизиологические привычки;
• психоэмоциональные пристрастия.

Физические зависимости – это тяга к определенным действиям, например, грызть ручку или карандаш, щелкать пальцами и ковыряться в носу. Чтобы исключить такое поведение, достаточно банального самоконтроля. То же самое касается и психоэмоциональных пристрастий – вранья, сквернословия, сплетен, осуждения и т.д.

Справиться с подобными проблемами самостоятельно крайне сложно, а в некоторых случаях и нереально. В этом случае просто необходимо искать помощь извне: обращаться к психологам и врачам, просить поддержки у близких и любимых людей.

Действие наркотиков

Химические вещества искусственного или естественного происхождения – это и есть наркотики. Наркозависимость берет начало с желания человека уйти от реальности, расслабиться. Постепенно это желание перерастает в потребность, он принимает новые дозы наркотиков все чаще и чаще. Люди, употребляющие эти вещества, готовы на любой поступок, ради новой дозы. После начала употребления наркотиков, человек сможет жить еще около 5-10 лет.

Конечно, каждый для себя формирует отношение к наркотикам самостоятельно. Существует множество профилактических мероприятий по борьбе с наркотическими веществами. Но, стоит лишь один раз попробовать эти вещества, как непременно начнет формироваться зависимость. Перебороть наркотическую зависимость самостоятельно невозможно. Потребуется помощь квалифицированных врачей. Но стоит еще раз попробовать наркотик, в случае выздоровления, зависимость появится снова.

При употреблении наркотиков человек становится раздражительным, неопрятным, агрессивным, подавленным. Вместе с этим изменяется и манера поведения: пассивность, необщительность, скрытность. Появляются такие болезни, как сепсис, гепатиты, ВИЧ и СПИД и многие другие.

Наркотические вещества запрещены законом. Следовательно, их распространение, хранение, употребление и изготовление рассматриваются как уголовное преступление.

33 вредных привычки в общении с людьми

Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими. А худшие вредные привычки могут разрушить даже важные отношения, делая нас токсичным человеком в отношениях.

Чем больше вы будете отказываться от разных вредных привычек и заменять их на противоположные, располагающие к людям, тем эффективнее вы будете общаться с другими людьми. И тем легче будет подружиться и сохранить с ними дружбу. Какими качествами должен обладать настоящий друг можете почитать здесь.

1. Предполагать худший сценарий происходящего
2. Сплетничать или распространять слухи о других людях
3. Распространять стереотипы по отношению к людям (например, расизм, гомофобия и т. д.)
4. Чрезмерные (или постоянные) жалобы 
5. Перебивать людей
6. Вмешиваться в разговор других людей
7. Устраивать драки или спор
8. Критиковать людей
9. Постоянно обманывать
10. Переходить к длинным, эгоцентричным монологам
11. Влезать в чужие разговоры
12. Закатывать глаза
13. Пристально смотреть на людей, чтобы запугать или расстроить их
14. Прикасаться к людям без разрешения
15. Вторжение в личное пространство других людей
16. Обвинять людей, чтобы не брать на себя ответственность
17. Газлайтинг тех, кто с вами не согласен (заставлять человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности — Википедия)
18. Разговаривать с самим собой, находясь в окружении других людей
19. Хрустеть костяшками пальцев
20. Напевать себе
21. Часто запинаться при разговоре («эм»)
22. Кусать ручку или карандаш
23. Щелкать ручкой 
24. Соглашаться со всеми, чтобы сохранить мир
25. Говорить слишком быстро
26. Говорить слишком медленно или монотонным голосом
27. Заламывать руки или ерзать во время разговора
28. Смотреть в пол/избегать зрительного контакта
29. Не обращать внимания на то, что говорят другие
30. Рассказывать только о себе и своих интересах
31. Проверять телефон во время разговора
32. Барабанить пальцами или нетерпеливо постукивать ногой
33. Не отдавать одолженных вещей (или денег)

Факторы, способствующие появлению вредных привычек

На возникновение привычек, в том числе и пагубных, влияют следующие факторы:

• воспитание, уклад в семье, собственный пример родителей, взрослых;
• материальный, социальный уровень, окружающая обстановка в доме, коллективе, на улице;
• способность взаимодействовать с другими людьми;
• возможность самостоятельно справляться с неурядицами;
• жизненный настрой самого человека.

В процессе жизни приходится решать множество задач, приспосабливаться к сложившимся условиям действительности, на которые не получается повлиять. И приходящее решение задач не всегда согласуется с интересами человека. Возникает конфликт, несовместимость интересов личности и окружающей среды, общества как на физическом уровне, так и на психологическом. Реакции и возможности для выхода из сложившейся ситуации у каждого человека свои. Они основаны на заложенных природой инстинктах самосохранения, продолжения рода, питания, но подкорректированы уже обществом, окружающей средой, приобретенным жизненным опытом.

Индивид для того, чтобы получить свое физическое, психологическое равновесие, ищет различные пути. Но если такие ситуации повторяются, то найденный “выход” становится наиболее приемлемым в сложившихся обстоятельствах. Он используется вновь и вновь, и может превратиться во вредную привычку на уровне рефлекса, которая дает временное решение проблемы без особых усилий со стороны человека. Исчезает желание поиска наиболее оптимальных решений в жизненных ситуациях. Некоторые привычки способны испортить жизнь и здоровье, доставлять массу неприятных моментов для человека и окружающих.

1 Стрессовое питание

Люди по-разному реагируют на стресс, и если некоторые в напряженные моменты полностью теряют аппетит, другие, наоборот, начинают тянуться за чем-нибудь вкусненьким. Так называемая «комфортная» еда действительно может ненадолго отвлечь от тревожных мыслей и успокоить, но, увы, этот эффект краткосрочный.

Нередко, как только он спадает, состояние человека только ухудшается, поскольку в дополнение к тому стрессу, который у него уже был, прибавляются угрызения совести о только что съеденном.

Помимо негативного влияния такого типа приема пищи на психическое благополучие, обычно страдает и организм, так как для успокоения люди, как правило, выбирают очень жирную, соленую или сладкую еду.

Как избавиться от вредных привычек: подведем итоги

Теперь вы знаете, как избавиться от вредных привычек самостоятельно. Помните, что в большинстве случаев все они связаны со стрессами или напряжением. Человек в таком состоянии нуждается в дофамине, и получает его, закурив сигарету, выпив алкоголь, съев вредную пищу. В этом случае происходит странный процесс — вы вознаграждаете себя за стресс, то есть подкрепляете позитивом негатив. Таким образом ваши стрессы и нервное напряжение закрепляются, и вы продолжаете страдать, чтобы вознаградить себя потом за это. Поэтому, когда вам плохо, когда у вас стресс и напряжение, вам надо перетерпеть его без подкрепления. А когда у вас хорошее настроение, вы счастливы, можно наградить себя кусочком вкусного торта или бокалом дорогого вина.

Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то можете обратиться за помощью к профессионалам. На нашем сайте вы можете записаться на очную или онлайн консультацию психолога. Все наши специалисты обладают необходимыми опытом и компетенцией, чтобы помочь вам справиться со всем комплексом эмоциональных проблем.