Конструктор сайтов setup

Наука как источник для сетапа

Сетап, произнесенный вне специализированного юмористического шоу, зачастую вовсе не предвещает ничего смешного. Более того, это распространенный прием: взять серьезную научную рекомендацию и придумать для нее смешную концовку. Приведем, чтобы понять, как формируется «научный» сетап, примеры. Самая благодатная почва – это примеры из психологии.

Пример 1:

Если вы злитесь или раздражены, психологи советуют занять себя физическим трудом. Допустим, начать мыть окна

И неважно, что об этом подумают остальные пассажиры автобуса

Думается, сейчас вы уже и сами поняли, что в качестве сетапа тут выступила рекомендация психологов, а в качестве панчлайна – обман традиционного восприятия и банального продолжения мысли, что окна нужно мыть исключительно дома.

Пример 2:

На приеме у психолога:

– Представьте, что счастье – это когда 3D-принтер…

– В смысле я должен создать его сам?

– В смысле у большинства людей его нет, и никогда не будет.

Тут тоже обыгрывается традиционное ожидание банальности и вариаций на тему «человек сам кузнец своего счастья» и т.д. Тем более что большинство психологов именно на этом и строят свои рекомендации, щедро разбавляя их примерами из науки и практики. Обман ожидания как раз и делает изначально ничего не обещающий диалог смешным.

Пример 3:

Собака может выучить около 250 жестов и слов и научиться считать до 5, что соответствует уровню развития 2-летнего ребенка. Кот реагирует исключительно на звуки открываемого холодильника и сухого корма, насыпаемого в миску, что соответствует интеллекту 45-летнего госслужащего.

Сопоставимость уровня развития собаки и 2-летнего ребенка – научно доказанный факт . Коты, возможно, тоже могли бы освоить все вышеперечисленное, но не хотят, поэтому со стороны их поведение выглядит так, как описано в панчлайне. Будем надеяться, котов не обидит сравнение с 45-летними госслужащими.

Подмена понятий или использование неоднозначности высказывания как основа панчлайна

Подмену понятий можно сделать искусственно, а можно воспользоваться, например, чьим-либо неумением внятно формулировать мысли. Результат будет смешным в обоих случаях.

Пример 1:

– Ребенок не хочет есть мясо. Чем его можно заменить?

– Собакой! Собака всегда хочет есть мясо!

Тут обыгрывается неопределенность отнесения слова «его» к ребенку или к мясу. Разумеется, обычно такие диалоги полны заботы о детях. Однако если дети надоели своими «хочу – не хочу», можно рассмотреть и другие варианты.

Пример 2:

Самое правильное название для топленого молока – «Муму».

Тут используется многозначность и вариативность слова «топленое». Если его понимать не как технологию тепловой обработки, а как производное от слова «утопленный», все становится на свои места, потому что про утопленную Герасимом собачку «Муму» читали все.

Пример 3:

На могилу Альцгеймера нужно возлагать исключительно незабудки.

Это не только подмена понятий, но и игра слов. Болезнь Альцгеймера предполагает проблемы с памятью, а цветы незабудки несут в своем названии месседж «не забудь».

Пример 4:

Она была настолько горячей, что нагрела его на 10 тысяч долларов.

У слова «горячий» множество значений: от температурных характеристик до темперамента. У слова «нагрела» тоже несколько значений: от подогрева пищи до обмана и мошенничества. Если соединить два многозначных слова, тоже может получиться смешно.

Пример 5:

Пожилой сотрудник отпрашивается у молодого начальника пораньше с работы, т.к. собирается пойти на электрофорез. Начальник отвечает, что, «конечно, идите, но, вообще-то, их последний альбом так себе».

Это что-то наподобие конфликта поколений. Для пожилых электрофорез – это медицинская процедура, для молодых – синти-поп-группа (послушать можно здесь).

Как вариант, можно поискать созвучные слова и получить новую шутку. Например, карантинную народную сказку «Сестрица Удаленушка и братец Диванушка».

Как писать юмористический сценарий

Ввиду того, что наше отечественное телевидение во многом заимствует традиции западных ТВ-шоу, есть резон сразу обратиться к первоисточнику и посмотреть, как же готовят юмористические сценарии на Западе. Источники для сетапа во всех странах мира сходны, поэтому мы сосредоточимся на панчлайне, ведь именно он и является «изюминкой» сценария.

Разновидности сценариев в западной терминологии:

• Escalating Punchline – панчлайн развивается по нарастающей, усиливая комический эффект.
• Brick Joke – панчлайн обрывается внезапно, создавая комический эффект.
• Feghoot – запутанная история, где развязкой служит игра слов.
• Late to the Punchline – затянутый панчлайн, который развивается в течение какого-то времени в шоу.
• One-Two Punchline – сетап заканчивается более, чем одни панчлайном.
• Orphaned Punchline – панчлайн не имеет четко выраженного сетапа.
• Orphaned Setup – сетап смешон сам по себе, без панчлайна.
• Subverted Punchline – обман ожидания зрителей.
• Stealth Pun – зрители могут вложить свой смысл, но всем смешно в любом случае.
• The Triple – панчлайн на основе двух сетапов.

Такую классификацию приемов шоу предлагает TV Tropes – проект по образу и подобию «Википедии», который знакомит с изнанкой телевидения .

Надеемся, теперь вы получили общее представление о том, как шутить смешно, и поняли, что это вполне достижимо. Особенно, если пройти наши курсы по «Сторителлингу» и «Современной риторике», где вы научитесь сочинять веселые истории и воодушевлять аудиторию своим выступлением. Мы желаем вам всегда хорошего настроения  и умения классно шутить!

Панчлайн: что это такое

Слово «панчлайн» тоже английского происхождения. В английском есть слово pun, что означает каламбур, слово punch, употребляемое в значениях «ударять», «пробивать», «удар кулаком», и слово line, чаще всего переводимое как «линия» или «строка».

Таким образом, punchline следует понимать как ударную строчку или собственно шутку, ради которой задумывался сетап. Еще можно встретить такой перевод слова punchline как «изюминка», что тоже правильно. Именно в панчлайне и кроется изюминка шутки.

Итак, панчлайн – это вторая часть конструкции, из которой складывается юмор как таковой. Панчлайн дополняет сетап и придает ему неожиданный смысл, заставляющий смеяться еще секунду назад не подозревавших о возможности такого поворота событий зрителей и слушателей. В шутке про Золушку роль панчлайна выполнил эвакуатор.

Как придумать панчлайн?

Мы подошли к самому сложному – панчлайну, т.е. тому, что делает шутку шуткой. При всем многообразии юмора базовых методов, как шутить смешно, не так уж и много.

Основные методы создания шуток:

Деформация явления – преувеличение значимости мелочей, преуменьшение значимости важного (обычно черный юмор), выведение на первый план второстепенных деталей.
Доведение явления до крайней степени абсурда.
Обмен характеристиками или присвоение негативу позитивных качеств, а позитиву – негативных характеристик.
Подмена понятий или использование неоднозначности высказывания.
Использование банального и очевидного с подтверждением банальности и очевидности.
Игра на отсутствии логики, взаимосвязи фактов и событий.
Обыгрывание различных ассоциаций, сходных характеристик, слов, имеющих несколько значений.

Конечно же, можно встретить массу других способов, как создать шутку, однако большинство развернутых вариантов, так или иначе, пересекается с вышеназванными способами генерировать юмор. Рассмотрим некоторые варианты подробнее.

Стратегия с высокой вероятностью получения прибыли

Теперь вы должны быть более знакомы с некоторыми компонентами, составляющими метод торговли с высокой вероятностью. На этом этапе мы попытаемся создать методологию торговли, которую можно применить на финансовых рынках. Стратегия может работать в разных временных масштабах и с множеством различных финансовых инструментов. Для достижения наилучших результатов я бы предложил применять ее к четырехчасовому таймфрейму.

Эта тактика торговли с высокой вероятностью основана на трех различных технических исследованиях. И все они имеют довольно низкую корреляцию друг с другом. В результате это обеспечит нам высокий уровень уверенности в нашей торговле, поскольку существует несколько несвязанных методов анализа, указывающих на конкретный рыночный сигнал.

Первым из этих индикаторов будет 50-периодная экспоненциальная скользящая средняя. В дополнение к этому вы будете сканировать рынок на паттерн флага. Это простой паттерн продолжения, который подтверждает ценовое движение в направлении предыдущего тренда. И, наконец, мы будем использовать гистограмму MACD как средство измерения импульса ценового пробоя.

Следующие правила применяются к открытию длинной позиции:

• На графике цены должен присутствовать четко выраженный паттерн флага, наклоненный вниз.
• Дождитесь пробоя выше линии сопротивления флага.
• Во время пробоя вверх значение MACD должно быть выше нуля.
• В момент пробоя вверх цена должна быть выше EMA (50).
• При выполнении всех этих условий откройте рыночный ордер на покупку.
• Стоп-лосс будет размещен ниже минимума колебания в структуре флага.
• Цель взятия прибыли будет установлена ​​на уровне 61,8 расширения Фибоначчи предыдущего отрезка тренда, предшествующего формированию флага.

Обратите внимание на то, как цена сдерживается нисходящим параллельным каналом. Вы также заметите, что это выглядит как модель консолидации после резкого восходящего тренда

Таким образом, мы ожидаем, что цены пробьют верхнюю линию сопротивления флага.

Вскоре после того, как второй минимум колебания был помещен в структуру паттерна флага, цены начали двигаться вверх, и в конце концов появилась свеча, которая пробила и закрылась выше верхней линии сопротивления канала. Эта конкретная свеча была показана в увеличенной области на графике. Таким образом, это событие вызвало бы точку входа на покупку.

Согласно правилам нашей стратегии, гистограмма MACD должна быть выше нуля. Этот конкретный фильтр гарантирует, что во время пробоя будет положительный импульс. Как мы можем видеть по желтой пунктирной стрелке, MACD двигался вверх и зарегистрировал значение выше нуля в точке пробоя.

В дополнение к этому нам потребуется дополнительное слияние с 50-периодной экспоненциальной скользящей средней. Синяя линия на ценовом графике представляет эту важную линию EMA 50

Еще раз обратите внимание, где цена закрытия торгуется после пробоя, и ее отношение к тому, где расположена EMA 50. Мы видим, что цена закрытия свечи пробоя находится выше линии EMA 50

Таким образом, наш второй фильтр также предоставляет нам подтверждение сделки.

Теперь, когда все критические условия для этой сделки выполнены, мы продолжим, немедленно выставив рыночный ордер на покупку. Стоп-лосс будет размещен ниже минимума колебания в структуре флага. И, наконец, наша цель тейк-профита будет установлена ​​на уровне 61,8 проекции Фибоначчи предыдущего отрезка тренда.

Вы можете построить этот уровень с помощью инструмента расширения Фибоначчи. Во-первых, вы должны выбрать начало предыдущего отрезка тренда, а затем выбрать конец предыдущего отрезка тренда. И затем выберите минимум колебания в структуре флага, откуда мы будем проецировать нашу цель.

Вы можете увидеть эти три точки, проследив за светло-серыми пунктирными линиями внутри движения цены. После того, как эти три точки были выбраны, вы можете настроить инструмент проецирования на график измерения 61,8%.

Новости как источник для сетапа

Выпуски новостей – поистине неисчерпаемый источник вдохновения для юмора и шуток. Наша реальность такова, что обыграть можно практически любую новость.

Пример 1:

– Первыми отечественную вакцину от коронавируса получат учителя.

– Вот будут знать, как натягивать хорошие оценки за деньги ученикам. А те потом пойдут работать в лаборатории и разработают вакцину.

Пример 2:

– Чубайса хотят назначить руководителем проектов по Арктике.

– И правильно! Зачем нам эта Арктика?..

Пример 3:

– Новые автомобили отечественного производства полностью экологичны.

– Да! Они полностью сгнивают за 3 года.

Пример 4:

На встрече с главой ВТБ Костиным Президент сказал, что «у нас сейчас тяжелые времена». Костин вообще не понял, почему у него сейчас тяжелые времена, однако из вежливости решил согласиться.

Пример 5:

– В магазинах скупили всю гречку. Почему люди скупают именно гречку?

– Ну, потому что рис из Китая (родина ковида), а макароны из Италии (самая мощная вспышка ковида).

Пример 6:

– В период карантина будут запрещены все спортивные соревнования.

– А вот фехтование могли бы и не запрещать! Маски есть, перчатки есть, а если кто нарушит социальную дистанцию, можно проткнуть шпагой.

Пример 7:

– Участвовавший в шоу «Холостяк» султан Брунея не смог определиться с выбором.

– Взял оптом?..

Насчет последней мы не уверены, что это была новость, однако что вам мешает самим придумывать новости, похожие на правду, и делать из них шутку?

Сетап: что это такое

Слово «сетап» заимствовано из английского, где set up означает «устанавливать» либо «настраивать». Таким образом, сетап – это как бы настройки системы. Слово имеет множество оттенков значений применительно к разным сферам – компьютерная техника, электроника, IT-технологии. Но, коль скоро мы заговорили про юмор, ограничимся пониманием термина применительно к данной сфере.

В двух словах, сетап – это начало шутки или предпосылка к ней. В приведенном выше примере с шуткой про Золушку сетап – это сжатое напоминание читателям сюжета сказки. Без него собственно шутка про эвакуатор будет непонятна.

Тарифные планы

Разработчики предлагают пользователям на выбор три тарифных плана:

1. Free – ограничение до 100 Мб дискового пространства, подключение домена 2-го уровня (site.ru), почты, интеграция страниц из соцсетей, фотогалерей, каталога товаров, установка формы обратной связи и баннер сервиса в шапке.
2. Pro – 3 588 руб/год – дисковое пространство без лимита, возможность вставки html-кода, видеороликов, заказ обратного звонка, настройка форм заказа и вида кнопок, редактор фона.
3. Shop – 4 788 руб/год – подключение к Яндекс.Маркету, загрузка товаров из Excel, прием платежей онлайн, учёт заказов, e-mail-рассылки, онлайн-консультант.

В 2019 году разработчики немного подкорректировали тарифную сетку, отменив план «Вечный». Одновременно с этим, согласно данным с официального сайта, была снижена стоимость SSL-сертификата.

Минимальный срок покупки платных тарифов – один год. Сэкономить могут владельцы промокода Setup.ru. В разделе «Мои сайты» необходимо выбрать домен, к которому будет применен код. После этого откроется окно с тарифами, где в специально предназначенной для этого форме нужно ввести код и купить тариф с предложенной скидкой.

Подробнее о тарифах

Лучшие миостимуляторы пресса ― как выбрать правильно

Если вы окончательно решили ― покупаю стимулятор и точка! Необходимо разобраться какую модель от какого производителя брать. На Али Экспресс представлены десятки самых разнообразных миостимуляторов по оч-ч-ень интересной цене. Какие модели считаются лучшими.

Миостимулятор Beurer em35

Часто встречаемой моделью является Beurer em35, производства Германия. Это мобильный стимулятор-пояс с удобной лентой-липучкой, предназначен как для мышц живота, так и спины. Среди особенностей именно этого прибора можно выделить:

• 5 режимов тренировки различной интенсивности;
• большой экран;
• регулируемая длина пояса, подходит и для очень крупного животика;
• автоматическое отключение;
• таймер;
• работает от батареек.

Пользователи выделяют ряд преимуществ миостимулятора Beurer em35: удобен в поездках и на природе, простой интерфейс настройки, приятные ощущения, реальная эффективность. Средняя цена прибора: 1700-3100 рублей.

Yamaguchi abs trainer

Еще одним популярным миостимулятором является модель Yamaguchi abs trainer. Аппарат направлен в первую очередь на упрощение тренировок и увеличении их эффективности. Какие упражнения для пресса считаются самыми эффективными читайте здесь…

Производится Yamaguchi abs trainer в Японии. Этот прибор помогает проработать косые и прямые мышцы живота, а его постоянное использование позволит вам и сэкономить время и получить максимальную пользу. Особенности стимулятора:

• учитывает физические особенности тела;
• 15 уровней интенсивности;
• работает от встроенного аккумулятора;
• небольшие габариты и легко помещается в самую маленькую сумочку;
• позитивно воздействует на кожу, делая ее более упругой и плотной.
• Средняя цена: 3500-5000 рублей. Цена дополнительных электродов: 900-1500 рублей.

К сожалению, в настоящее время очень легко наткнуться на подделку этой модели. Как отличить оригинал?

1. Проверяйте полную комплектацию в которую входит: сам пояс, пульт управления и зарядное устройство.
2. В упаковке оригинального прибора обязательно будет документация и инструкция по применению.
3. Делая покупки-онлайн, приобретать прибор можно исключительно с официального сайта, а не со сторонних ресурсов.
4. Оцените внешний вид пояса, он должен быть черным с оранжевыми вставками.

Миостимулятор AbGymic

Среди бюджетных миостимуляторов для похудение лидирующие позиции прочно занимает пояс AbGymic. Производитель: США. Прибор способен точечно воздействовать на различные мышцы: груди, рук, пресса, равномерно распределяя нагрузку. Также пояс очень плотно прилегает к телу, благодаря чего образуется эффект сауны, который выводит из организма лишнюю жидкость. Средняя цена: 990-1500 рублей.

EMS Trainer

EMS Trainer – еще один стимулятор для пресса, который используется людьми любого возраста по всему миру. Производитель: США. Этот прибор позволяет достичь хороших результатов за короткое время программы – всего 20 минут. Видимый результат заметен уже через 2-3 недели. Средняя цена: 1600-2000 рублей.

Omron E4

Omron E4 ―японский миостимултор, который разрабатывался для профессиональных спортсменов. Аппарат повышает тонус и корректирует фигуру, ускоряя кровообращение и тренируя сосуды, способствует наращиванию мышечной массы. Стимулятор содержит больше 10 программ, однако имеет ряд противопоказаний. Как правило, применяется людьми в послеоперационный и посттравматический период. Средняя цена: 7500-9000 рублей.

Лично я считаю, миостимулятор для пресса это хороший вариант поддерживать тонус кожи и укреплять мышцы. Кроме этого, аппарат удобен и если правильно его использовать срок эксплуатации миостимулятора очень приличный, до 10 лет. Конечно, при условии, что вы купили качественную вещь, а не подделку. Пишите, комментируйте, делитесь опытом. С уважением Екатерина.

Функционал конструктора Setup.ru

Сервис рассчитан на начинающих пользователей, имеющих лишь базовые навыки в сайтостроении

Первое, на что следует обратить внимание в панели администратора, подсказки для каждого элемента, описывающие его возможности. Довольно информационным выглядит раздел ответов на популярные вопросы

Стоит отметить, что большинство функций на бесплатном тарифе недоступны. Довольно часто выскакивает предложение сменить тарифный план. Разработчики не предоставили возможность бесплатно протестировать весь функционал сервиса для принятия решения о покупке.

Интерфейс конструктора состоит из двух разделов: редактора и личного кабинета. Первый, позволяет перемещать блоки, менять внешний вид страниц, прописывать для них заголовки, описание и прочее. Вторая, отвечает за все оставшиеся действия.

Дизайн:

Отдельного внимания заслуживают инструменты для продвижения сайта и интернет-маркетинга. После подключения проекта веб-мастера могут просмотреть статистику посещаемости, настроить рассылку новостей по клиентской базе, заказать за дополнительную плату комплексный аудит проекта.

Визуальный редактор заметно уступает конкурентам. Он позволяет лишь добавлять страницы, перемещать блоки, добавлять в них свой текст и изображения, редактировать фон, цвет и шрифты. Интересно выглядит возможность добавления картинок в каждый пункт меню, что добавляет шаблонам разнообразия.

Перейти на сайт Setup

Какие мышцы работают?

Помимо этого, приседания с выпрыгиванием также стимулируют развитие взрывной силы квадрицепса за счет резкого сокращения мышечных волокон. Это очень пригодится нам при выполнении тяжелых приседаниях и становых тягах, где хороший взрыв на старте гарантирует быстрый и мощный подъем снаряда. Многие западные методисты из области пауэрлифтинга ставят прыжковые упражнения (например, приседания с выпрыгиванием и запрыгивания на коробку) основной подсобкой для развития действительно сильных ног.

Наиболее распространенной вариацией выпрыгиваний является выполнение этого упражнения с собственным весом атлета – так проще всего контролировать движение, следить за дыханием, и нагрузка на колени и позвоночник будет минимальной. Однако никто не запрещает Вам усложнить себе задачу и попробовать выполнить это упражнение с дополнительным отягощением в виде штанги или гантелей. Штангу лучше всего расположить на трапеции, как при классических приседаний, гантели – держим в вытянутых руках, стараясь не напрягать при этом бицепсы и плечи. Разумеется, вес отягощения должен быть умеренным, силовые рекорды нас здесь не интересуют, и здесь нет никакого смысла работать в низком диапазоне повторений. Выбирайте вес, с которым сможете осилить хотя бы 10 «чистых» повторений и постепенно увеличивайте нагрузку, не забывая давать организму достаточно ресурсов для восстановления.

Травмоопасность упражнения от использования дополнительного веса, конечно, увеличивается, так как появляется осевая нагрузка на позвоночник, и создается нежелательная компрессия на коленные суставы.

Cоздаем сайт!

Setup особо яростно ругают. Пожалуй, поддержу критиков: да, шаблонов много, около 7000 — для разных категорий, для сайтов и лендингов отдельно, но они не впечатляют. Такое чувство, что я осталась году в 2012 — вот тогда это было в моде, а сейчас хочется все же более современного дизайна.Способ выбора шаблона вообще убил: нужно листать кнопкой “вправо” или “влево”. Листать тысячи шаблонов, Карл! На это моего терпения явно не хватит. Выбираю первый попавшийся и двигаюсь дальше.
Редактируем страницу: выбираем цвет фона, добавляем логотип, телефон, заголовки, создаем баннеры, заполняем стандартные блоки меню: “О нас”, “Услуги”, “Новости”, “Статьи”, “Контакты”.  Функционал позволяет настраивать пункты меню и дает подсказки — что именно можно писать в том или ином пункте. Например, при заполнении раздела “О нас” дается совет: “Расскажите своим клиентам о себе, своей компании, товарах и услугах, а также другие интересные и важные факты о вашем бизнесе. Подробное описание здесь не требуется. Достаточно просто поделиться информацией о своей деятельности, чтобы ваши потенциальные клиенты в течение 1 минуты получили первое впечатление”.
При создании лендинга учитывается его стандартная структура: здесь и формы “Закажи прямо сейчас”, и преимущества, и выгоды, и место для видеоролика, и отзывы счастливых клиентов. Текст в блоках и сайта, и лендинга можно форматировать по-разному, выделять особенно важные его части, вставлять картинки, ссылки. А вот менять местами блоки нельзя — структура установлена раз и навсегда.
Для новичков, которые слабо понимают, что тут вообще происходит, есть спасительный значок i в левом верхнем углу. Нажмите на него — и вам подробно объяснят по полочкам, что делать.

Техника выполнения упражнения

Существует несколько разновидностей ситапов на пресс, наиболее распространенные из них: классический, с использованием дополнительного отягощения, V-ситап (складка) и ситап на наклонной скамье. Давайте подробно поговорим о технике выполнения каждого вида ситапа.

Классический ситап

Именно эта разновидность интересует нас больше всего, так как чаще всего в кроссфит комплексах мы выполняем классический ситап – его выполнение не требует запредельной ментальной концентрации. Упражнение далеко не самое сложное, поэтому нашим мозгам легко «переключаться» на него после выполнения другого упражнения. Выполняется классический ситап следующим образом:

1. Исходная позиция: атлет лежит на спине, ноги полусогнуты в коленях, руки выпрямлены и лежат над головой. Ягодицы, поясница и верх спины плотно прижаты к полу. Ступни ног плотно прижаты к полу. Если ступни будут отрываться во время подхода, попробуйте упираться в пол только пятками и распределяйте центр тяжести, как при приседаниях со штангой.
2. Атлет начинает движение корпусом вверх, одновременно с этим выдыхая. Наша задача – подняться за счет усилия мышц пресса, спину стараемся при этом не округлять, а пальцами рук стараемся дотянуться до ступней. В верхней точке корпус должен быть расположен примерно под прямым углом по отношению к полу.
3. После касания ступней плавно начинайте опускаться вниз на вдохе, делая движение достаточно быстро, но подконтрольно. Держите руки прямыми над головой и дотроньтесь ими до пола, после чего повторите все движение с самого начала.

Ситап с дополнительным отягощением

Это более продвинутый вариант для тех спортсменов, кому классический ситап уже дается на большое количество повторений без ощутимых трудностей. Удобнее всего его выполнять с диском или легкой гантелей в вытянутых руках. Само собой, вес отягощения должен быть умеренным, не пытайтесь ставить рекорды в подобных упражнениях – этим Вы никого не удивите, но травму поясничного отдела позвоночника получить даже при соблюдении идеальной техники и после тщательной разминки

1. Исходная позиция: атлет располагается как при классическом ситапе, но удерживает диск в прямых руках примерно на уровне низа груди.
2. Одновременно с подъемом туловища нужно выталкивать диск немного вверх, сопровождая весь этот процесс мощным выдохом. В верхней точке амплитуды диск должен расположиться над головой, а не перед грудью, поэтому в движении участвуют еще и дельтовидные мышцы, особенно передний пучок. При этом движение руками не должно носить жимовой характер, мы просто «направляем» диск вверх, трицепсы в упражнении не участвуют, и руки не должны сгибаться в локтях.
3. Плавно опускайте корпус вниз, одновременно с этим возвращая диск на уровень груди.

V-ситап (книжечка)

Mihai Blanaru — stock.adobe.com

1. Атлет располагается лежа на полу, тело полностью вытянуто, прямые руки отведены за голову, все мышцы расслаблены.
2. Необходимо начать делать ситап, одновременно с этим подтягивая ноги вверх, стараясь руками дотянуться до ступней или низа голени. Движение сопровождается выдохом. Ноги стараемся при этом не сгибать в коленях, так как это значительно упрощает поставленную задачу.
3. Начинайте опускать корпус и ноги вниз, чувствуя растяжение мышц пресса. В нижней точке делается небольшая пауза, тело полностью выпрямляется, как и в исходной позиции.

Ситап на наклонной скамье

Nicholas Piccillo — stock.adobe.com

1. Исходная позиция: атлет располагается на наклонной скамье, цепляясь ногами за ограничители, руки выпрямлены и отведены назад.
2. Начинаем делать движение корпусом вверх, сокращая мышцы пресса и не сгибая при этом поясницу. В верхней точке Вы должны расположиться под прямым углом по отношению к станку. Во время движения выводите руки немного вперед, чтобы коснуться ступней.
3. Плавно опускайте корпус вниз до касания скамьи. Полностью опуститесь, расслабьте все мышцы и выполните еще одно повторение.

Стендап: как научиться

Начать осваивать стендап как жанр можно параллельно с работой над чувством юмора. Если своих шуток пока нет, можете отрабатывать чужие. Как учиться стендапу? Это вполне можно делать самостоятельно!

Как учиться стендапу:

• Выучите текст шутки наизусть.
• Выберите место, где вам никто не будет мешать хотя бы пару минут.
• Включите видеокамеру телефона на запись.
• Встаньте прямо, не сутультесь, не смотрите под ноги.
• Произнесите текст шутки в темпе и с выражением.
• Выделите интонацией ударное слово (место, где смеяться).
• Слегка потяните ударную гласную в последнем слове шутке.
• Пересмотрите записанное видео с долей самоиронии и самокритики.
• Отметьте допущенные ошибки (осанка, взгляд, интонация, темп речи).
• Исправьте их в следующем дубле.

Кстати, поработать над интонированием вы можете, изучив специальный урок «Интонация» в рамках курса «Развитие голоса и речи». Если же вы предпочитаете карьеру сценариста и хотели бы предложить свои услуги ведущим ТВ-шоу страны, вам стоит знать, по каким принципам строятся юмористические шоу.

Минусы сервиса

1. Стандартные шаблоны, стандартный дизайн..
2. Стойкое ощущение несовременности.
3. Нет нормального меню. Не сразу разберешься, где тут цены, а где возможности, что представляет собой платная и бесплатная раскрутки. К тому же при создании сайта периодически вылезают подсказки: “Можно украсить сайт с помощью видео”. “Пользователям платных тарифов доступна возможность добавлять к новостям или статьям похожие/рекомендованные записи”. Ой, а так можно было? Почему же сразу не сказали?

Для новичков сервис и впрямь подойдет, но тем, кто более или менее разбирается в интернет-маркетинге и не путают конверсию с консервами, надо двигаться дальше. Быть может, на другой конструктор, искать грамотного специалиста или, как вариант, отправляться в свободное плавание. Вы ведь уже многому научились!Нравится статья? Согласны с автором? Тогда расскажите о ней друзьям!

Способы развития чувства юмора

Возможно, кто-то удивится, но методы развития чувства юмора сходны с методами развития интеллекта как такового. Другими словами, чтобы шутить смешно, нужен развитый мозг. Мы можем лишь посоветовать, как заточить интеллект именно под генерацию шуток.

Как развить чувство юмора:

• Быть наблюдательным, учиться подмечать мелочи и второстепенные детали.
• Читать новости и анекдоты, лучше сразу друг за другом.
• Смотреть юмористические передачи (КВН, «Вечерний Ургант», «95 квартал» и другие).
• Развивать логическое и абстрактное мышление.
• Раз в день подбирать синонимы и антонимы к какому-нибудь слову.
• Раз в день выбирать слово и думать, какие ассоциации оно вызывает.
• Попробовать объяснить значение слова с помощью синонимов и ассоциаций.
• Регулярно придумывать нетривиальные варианты использования обычных предметов (мясорубка, газета, компьютер, вилка и т.д.)
• Читать авторов, которые прославились своим чувством юмора (Антон Чехов, Сергей Довлатов, Игорь Губерман).

Разумеется, авторов, у которых можно было бы поучиться остроумию, намного больше. Мы выбрали лишь тех, чье творчество практически полностью основано на юморе: Чехов, Довлатов, Губерман. Для лучшего понимания, как придумать что-нибудь смешное, стоит прочитать работу «Формы, средства и приемы создания комического в литературе», где как раз и разбираются нужные вам приемы и методы .

Кроме того, есть специальные материалы, посвященные развитию чувства юмора и способам, как это сделать. Работа так и называется: «Как смешно шутить?» .

А для того чтобы придуманные вами шутки всегда были ко времени, к месту и звучали убедительно, вам стоит освоить стендап как жанр сценического выступления. Это стоит сделать, даже если вы не собираетесь на большую сцену. Зачем среднестатистическому человеку осваивать навыки стендап-выступления? Тому есть несколько причин.

Зачем нужны навыки стендап-выступления:

1. Развитие взаимодействия правого и левого полушарий мозга – вы научитесь как анализировать информацию для генерации шуток, так и оформлять их в творческом формате.
2. Развитие голоса, речи и навыков публичного выступления – даже если вы будете практиковаться в узком кругу друзей, это будет отличной тренировкой и сделает вас готовым принять более сложные вызовы, если потребуется.
3. Отличная тренировка и подготовка к профессиям, требующим публичности – как известно, лучшим экспромтом является тот, что хорошо подготовлен, а подготовив пару сотен шуток для десятка стендапов, вы будете готовы практически к любой ситуации.
4. Развитие наблюдательности и сообразительности – основные темы для шуток достаточно однообразны, а поиск новых нюансов их подачи станет отличной тренировкой для интеллекта.
5. Возможность получить обратную связь и энергетический заряд от слушателей – давно известно, что получить энергию можно только тогда, когда начинаешь отдавать. Подарив даже узкому кругу зрителей несколько минут хорошего настроения, вы получите огромный заряд бодрости.
6. Навыки импровизации – редко когда живое выступление полностью идет по заранее составленному плану. Поэтому придумывать на ходу – это то, чему вы будете вынуждены научиться достаточно быстро.
7. Развитие чувства юмора – чем больше шуток вы придумаете, чем чаще будете попадать в ситуации, требующие импровизации, тем быстрее у вас разовьется чувство юмора и тем ближе вы станете к уровню профессионального автора и сценариста.

В общем, если вас интересует, как развить чувство юмора, научиться импровизировать, отработать навыки публичного выступления и чувствовать себя уверенно в любой ситуации, вам стоит научиться шутить и освоить стендап.

SEO-настройки и продвижение

Функция, которая выгодно отличает Setup от конкурентов. Не стоит удивляться ее появлению, поскольку разработчиками конструктора являются сервисы по продвижению сайтов. Sape и Seopult интегрировали в платформу свои инструменты, но в ограниченном виде. После того, как страницы будут заполнены контентом, а сам сайт опубликован, система предложит варианты бесплатного продвижения по низкочастнотным запросам, без каких-либо гарантий. Конечный успех позиций страниц в выдаче поисковиков зависит от ряда сопутствующих факторов и времени. Первые результаты могут появиться через полгода (не ранее).

Для продвижения сайта по высокочастотным запросам можно настроить автоматический подбор ключевых фраз и закупку внешних ссылок. Но подобные методы рассчитаны на новичков, у которых есть свободные деньги, но не способных самостоятельно выполнять эти задачи. Пользователь задает ключевые слова, система автоматически рассчитывает месячный бюджет на продвижение, после чего начинается процесс продвижения. Поскольку указанные мероприятия требуют значительных денежных вливаний, опытные веб-мастера подобные функции выполняют самостоятельно.