Колесо жизненного баланса: как правильно составить + готовый шаблон

Что такое колесо жизненного баланса

У разных людей главные жизненные сферы, как правило, бывают неодинаковы, ведь у каждого свои интересы

Очень важно, чтобы все области развития человека сосуществовали друг с другом гармонично, необходим баланс, иначе черные полосы в жизни могут оказаться гораздо толще белых

Вот, например, всем знакомая картина: муж весь день на работе, жена занята дома хозяйством, вечером мужчине нужен покой и отдых, а женщине, естественно, внимание и забота. Конфликты и споры (в которые, к сожалению, бывают вовлечены и дети) не заставляют себя ждать

Причина в том, что одна жизненная сфера ставится по степени важности выше остальных, нарушается баланс, и там (в других сферах) сразу же начинается разброд и шатание. Если это явление носит временный характер — к примеру, если у вас важный проект или написание диплома — то это не страшно, но так не должно продолжаться постоянно

Такой инструмент, как колесо жизненного баланса, поможет дать правильную оценку каждой сфере жизни, определиться с приоритетами, наметить правильные цели и пути продвижения к ним, ответить самому себе на важные вопросы.

Колесо жизненного баланса (его еще называют колесо жизни) — изобретение авторитетного и всемирно известного специалиста по личностному росту Пола Дж. Мейера. Благодаря этому инструменту человек может выявить свои сильные стороны, а также определить области, требующие дополнительного развития.

Сейчас эта система широко востребована. Ее применяют во всевозможных коучингах психологической направленности, берут на вооружение авторы тренингов по саморазвитию и т. д.

Важно, что с данным инструментом очень просто работать, не нужно никакой особой подготовки. Главное правило — честно отвечать на вопросы, предварительно хорошо подумав

Необходимо дать трезвую и непредвзятую оценку всем сторонам своей жизни, назвать положительные и отрицательные моменты.

Ни для кого не секрет, что все сферы человеческого существования тесно взаимодействуют, образуя единое сложное и каждый раз неповторимое переплетение, собственно и называемое жизнью. С помощью колеса жизненного баланса можно легко определить, какая сфера у вас ослаблена и требует немедленного вмешательства и корректировки.

Применив эту методику, вы легко увидите проблемные места и поймете, в каком направлении следует развиваться.

Колесо баланса для оценки сфер жизни: продвинутая модель Rytsev’s Advanced Life Balance Wheel

Также мы будем использовать круговую диаграмму для оценки соответствия миссии по сферам жизни, а позднее, на этапе реализации стратегии, с помощью неё мы будем отслеживать прогресс.

Ясно, что для того, чтобы что-то изменить, нужно, для начала, понять текущую ситуацию. Насколько наш образ жизни соответствует миссии? Насколько наша жизнь по каждой из этих 20 сфер помогает реализации нашей стратегии? Это мы и будем оценивать.

Шкала оценки 20 сфер жизни

Каждую сферу мы будем оценивать по пятибалльной шкале. Например, если мы считаем, что какая-то сфера и её наполнение полностью соответствует нашей миссии и стратегическим целям, то мы оцениваем её баллом 5, а если она вообще не соответствует, то баллом 1.

Получается такая шкала:

1. Совсем не соответствует (критический разрыв в требованиях и фактическом состоянии сферы жизни)
2. Скорее не соответствует (значительный разрыв)
3. Вряд ли соответствует (средний разрыв)
4. Скорее соответствует (незначительный разрыв)
5. Полностью соответствует

Пятибалльная шкала гораздо удобнее для оценки по сравнению с десятибалльной шкалой так называемого колеса жизни. Колесо жизни (Life Balance) предусматривает 8 ключевых жизненных сфер человека (в некоторых вариантах это 7 сфер), но оценивает их по десятибалльной шкале. Помимо того, что оценить каждую из этих сфер по такой подробной шкале нетривиальная задача, так ещё и саму эту шкалу требуется увязать с конкретными качественными и количественными значениями, которые непонятно кем и для кого выдуманы.

В системе, которую мы будем использовать, требуется лишь наше понимание своей миссии и стратегических целей и характеристика степени соответствия им текущего состояния конкретной сферы.

Колесо баланса и взаимосвязь со стратегическими целями

Зафиксировав фактическое состояние каждой из 20 сфер нашей жизни (произведя первичную оценку), мы сможем определить стратегические разрывы и поймём, что именно нужно изменить для того, чтобы реализовать свою стратегию. Это поможет нам с логической привязкой стратегических целей между собой и создаст основу для разработки дерева личных целей.

Деревом личных целей или стратегической картой мы занимаемся в соответствующем спринте курса по разработке личной стратегии.

Бесплатно

10 000₽

16 000₽

В отдельных случаях выявленные проблемы и поставленные задачи по их решению достаточно просто начать реализовывать, но в некоторых более сложных случаях решение такой задачи вполне сойдёт за полноценный стратегический проект, который потребует отдельного планирования и выделения ресурсов.

Тогда мы будем обязаны поставить соответствующую цель и разработать детальный план по её достижению, а соответствующая цель цель попадёт в нашу личную стратегическую карту, которую мы разрабатываем на одном из уроков курса по разработке личной стратегии.

Как составить колесо жизненного баланса

КЖБ представляет из себя круг, поделенный на сектора (выглядит, как разрезанная на куски пицца). Каждый сектор обозначает какую-то сферу жизни. И нужно дать оценку всем сегментам от 1 до 10, т.е. определить удовлетворены ли вы в данной области или нет. Так вы получаете некую “фигуру”, которая в идеале должна быть тем самым колесом (не обязательно полностью идеальным, хотя бы походить на него по максимуму).

Как выбрать сектора

Как правило колесо представлено 8 стандартными секторами (иногда 12). Но точное их количество сказать нельзя, потому что каждый человек выбирает для себя те области, которые значимы именно для него. Поэтому у вас может быть секторов и меньше 8, и больше 12. Абсолютно одинаковых секторов не может быть у всех людей. У каждого свои приоритеты, свои ценности, свое видение жизни. То, что является важным для вас, для кого-то вовсе не будет иметь значения и, наоборот.

Если вы составляете КЖБ впервые и затрудняетесь с выбором важных сфер, то воспользуйтесь стандартными восемью секторами. В дальнейшем вы поймете, что к чему и сможет редактировать колесо уже исключительно под себя — что-то убирая, что-то добавляя, а что-то уточняя.

Итак, основные сферы жизни КЖБ:

Здоровье. Это спорт, поддержание здоровья в целом, хорошее питание, достаточный сон, физическая активность и физические нагрузки. Как вы определяете свое нынешнее состояние? Какие у вас выработаны полезные и вредные для здоровья привычки?

Семья. Сюда относится все, что касается семьи или любовных отношений. Какие у вас взаимоотношения с самыми близкими и родными? Удовлетворены ли вы своей личной жизнью?

Карьера. Здесь оцениваем все то, что касается вашей деятельности — профессиональные навыки, место работы, карьерный рост, дальнейшие перспективы и правильность вашего выбора в пользу нынешней профессии.

Финансы. Это уровень вашего достатка. Удовлетворены ли вы им? Стремитесь ли к большему? Хватает ли денежных средств на покупку ваших “хотелок”?

Окружение. На нас большое влияние оказывают люди, находящиеся рядом. Оцените ваше окружение (только будьте честны в этом вопросе и не закрывайте ни на что глаза). Ведь одни люди могут нас зажигать, поддерживать, идти в ногу с нами. А другие, наоборот, только тормозят нас и отбирают энергию.

Личностное развитие. Все, что касается формирования вашей личности, реализации вашего потенциала. Оценивать можно ум, работу над собой (какие-то изменения), наличие знаний, стремление к саморазвитию и самопознанию.

Отдых, развлечения. Это то, что наполняет вас энергией, приносит удовольствие и положительные эмоции. Кто-то может перезагрузиться от поездки за город, а кого-то наполнит многочасовой шоппинг — каждому свое. Сюда относятся путешествия, хобби, развлечения, любой отдых и т.п.

Духовность. Каждый по-своему определяет это понятие для себя. Религиозный человек, может оценить развитие в этом направлении. А кто-то другой, например, делает акцент на поиске своего предназначения или смысла жизни, изучает философию или различные религии, стремится к гармонии в жизни и внутри себя.

Это стандартные сферы. Напомню, вы можете их редактировать под себя. Например, если вы в поисках своей второй половинки или только недавно начали отношения, то сектор “Семья” можете переименовывать в “Любовь” и оценивать исключительно любовные отношения. 

Если вы в браке и у вас есть малыши, то можно добавить сектор “Дети” и в нем оценить ваши взаимоотношения (общение, совместное времяпрепровождение и т.д.). Но деток можно отнести и к сектору “Семья”. 

Может, вы захотите добавить сектор “Красота” и оцените свое стремление хорошо и красиво выглядеть, модно одеваться, ухаживать за собой, оцените свою фигуру, состояние кожи и т.д.

Также в качестве секторов могут выступать роли, которые вы выполняете в жизни: жена, мама, дочь, владелец бизнеса, руководитель, хозяйка и т.д.

Выделяйте то, что для вас имеет значение. Но и слишком много секторов делать не стоит. Нужно все хорошо обдумать, возможно, что-то можно будет объединить.

Также вы можете давать свое название секторам и вкладывать в них иной смысл, нежели было предложено в описании выше.

Коучинг для лидеров: когда важны не технологии, а умение взаимодействовать с людьми

Как коучинг помогает управлять людьми и бизнесом Лариса Курганникова Мар 12, 2020

Влияй

Например, проанализируем состояний дел в цепочке Производство — Реализация

Возьмем несколько ключевых для нас секторов и оценим их. Получаем вот такую картину.

Как видим, ровного колеса не получилось, и ехать нам по дороге бизнеса крайне неудобно.

Далее анализируем получившееся колесо. Смотрим, где получились самые высокие оценки, и, если есть возможность, улучшаем их еще.

Какие места оказались слабыми? Почему? Что могло на это повлиять? Каким образом можно подтянуть баллы?

Для каждой позиции сформулируйте от 3 до 5 конкретных действий, которые приведут к повышению оценок хотя бы на единицу, и начинайте двигаться в этом направлении.

Это классический вариант. Но я бы его для полноты работы дополнила следующими рекомендациями.

Оцените каждый сектор дополнительно по приоритетности по шкале от 1 до 3, где 3 — самые важные для вас области, 1 — то, чем вы пожертвовали бы в первую очередь, если бы пришлось выбирать.

Применительно к нашей диаграмме это будет выглядеть так:

Рядом допишите те баллы, которых вам не хватает в каждом секторе для того, чтобы достичь десятки.

Теперь перемножаем баллы в кружочках и получаем следующий результат:

Производство = 0*2=0

Точки реализации = 1*4=4

Отдел продаж = 3*5=15

Маркетинг = 2*7=14

Доставка = 2*6=12

Финансы = 3*4 = 12

Колесо жизни: планирование

И, наконец, самая важная часть этой методики, ради которой все это и осуществляется. После того, как вы нарисовали свое колесо жизни, дали оценки своей нынешней ситуации в каждом секторе, и у вас получилась определенная фигура, можно приступать к планированию дальнейших действий.

Все планирование должно сводиться к двум ключевым целям:

1. Выравнивание колеса жизни (цель — сделать колесо максимально ровным). Этого можно достичь, постепенно «подтягивая» слабые, отстающие сектора к лидирующим, наиболее развитым.
2. Увеличение колеса жизни (цель — сделать колесо максимально большим). Так оно сможет прокатиться более длинный и интересный путь. Для этой цели необходимо после того, как колесо жизненного баланса будет хотя бы примерно выравнено, постепенно и единовременно наращивать его в объемах, добавляя по 1 баллу во все сектора.

Как планировать свою жизнь, ставить себе цели и задачи, используя методику «колесо жизни»?

1. Выявлять самые слабые сектора с наименьшими оценками.
2. Планировать и осуществлять реальные действия для наращивания оценок в этих секторах. Если все сектора развиты одинаково — планировать и осуществлять действия по наращиванию оценок во всех секторах одновременно.
3. После осуществления действий пересматривать оценки и перечерчивать колесо жизни.
4. Переходить к п. 1 до тех пор, пока у вас не будет максимальное количество баллов по всем секторам.
5. Следить за тем, чтобы оценки ваших секторов не падали.

Чтобы было понятно, рассмотрю на примерах планирование необходимых действий.

Примеры действий по развитию сектора «Здоровье» в колесе жизни:

• Похудеть на 10 кг;
• Пробегать каждое утро не менее 2 км;
• Каждый день выпивать 2 литра чистой воды.

Примеры действий по развитию сектора «Отношения» в колесе жизни:

• Завести анкету на сайте знакомств;
• Знакомиться ежедневно хотя бы с одной девушкой;
• Организовывать не менее 2 свиданий в неделю.

Примеры действий по развитию сектора «Дети» в колесе жизни:

• Устроить ребенка в спортивную секцию;
• Обустроить отдельную комнату для ребенка;
• Завести второго ребенка.

Примеры действий по развитию сектора «Карьера» в колесе жизни:

• Пройти курсы повышения квалификации менеджеров по продажам;
• Повысить личный показатель эффективности продаж на 50%;
• Стать начальником отдела продаж.

Примеры действий по развитию сектора «Деньги» в колесе жизни:

• Создать резервного фонда в сумме 6 месячных расходов;
• Начать вести домашнюю бухгалтерию;
• Ежедневное читать материалы сайта Финансовый гений для повышения финансовой грамотности (не менее 2 статей в день).

Примеры действий по развитию сектора «Окружение» колеса жизни:

• Прекратить общение с Иваном;
• Заводить новые полезные знакомства (не менее одного в неделю);
• Организовывать дружеские встречи с Максимом и Леной (не менее двух в месяц).

Примеры действий по развитию сектора «Обстановка» колеса жизни:

• Провести генеральную уборку в своей квартире;
• Устроиться на другую работу;
• Побывать в другом городе.

Примеры действий по развитию сектора «Личностный рост» колеса жизни:

• Читать мотивирующую литературу (не менее двух книг в месяц);
• Выучить английский язык;
• Закончить автошколу, получить права.

Примеры действий по развитию сектора «Духовный рост» колеса жизни:

• Посещать спектакли в театре (не менее 1 раза в месяц);
• Научиться играть на гитаре;
• Написать песню.

Примеры действий по развитию сектора «Отдых» колеса жизни:

• Поехать в отпуске в Турцию на 2 недели;
• Выезжать для отдыха на природу (не менее 2 раз в месяц);
• Ходить в кинотеатр (не менее 1 раза в месяц).

Примеры действий по развитию сектора «Яркость жизни» колеса жизненного баланса:

• Спрыгнуть с «тарзанки»;
• Покататься на картингах;
• Съездить автостопом в незнакомый город.

Примеры действий по развитию сектора «Жизненные цели» колеса жизни:

• Завести блокнот для записи краткосрочных и долгосрочных целей;
• Каждый день совершать хотя бы одно действие для достижения целей и фиксировать его в блокноте;
• После достижения одной краткосрочной цели, сразу же ставить себе новую цель.

Это лишь примерные варианты действий, у вас они могут существенно отличаться, быть совершенно другими.

На этом все. Надеюсь, что вся эта информация была вам полезна, и реально поможет вам изменить себя и свою жизнь к лучшему. Именно это было бы лучшей наградой за мои труды. Оставайтесь на сайте, будьте успешными и финансово грамотными. До новых встреч!

Что такое колесо жизни?

Колесо жизни учит тому, как найти баланс, привлечь счастье и успех. Концепция берет свое начало из тибетского буддизма и фокусируется на восьми компонентах, которые также еще называются «факторами счастья».

Однако колесо жизни не следует путать с его тибетским аналогом, который в своей сущности уделяет больше внимания осознанию состояния ума человека.

Колесо жизни часто используется как способ коучинга или служит для постановки целей. Концепция предназначена для осознания того, как человек проводит свое время и насколько он удовлетворен различными сферами его жизни. Это создает некий тип самостоятельной рефлексии, в результате которого вы сможете улучшить свое физическое и моральное состояние.

Индуизм[править]

Бесконечное, совершенное завершение.

В ведийском мифе солнечный бог Сурья во время состязания теряет колесо своей колесницы, которое похищает громовержец Индра, убивающий этим колесом демона; потерянное колесо с помощью Индры подбирает конь Эташа, укрепляет его на колеснице Сурьи, который за это уступает ему место впереди колесницы.

Атрибут:

• Варуна
• Вишну — позднее.

Колесо, стилизованное под лотос, символизирует чакру.

Чакравартин — «поворачивающий колесо» — образ идеального монарха.
Мюллер сравнивает государственное сокровище такого правителя с «колесной брошью ирландских королей (родственной и сходной драгоценностью, тоже передаваемой по наследству от одного венценосца другому)».

Существует также «Колесо Знаков», или Зодиак, символизирующий смену лет, времени и жизни, зависящих от Солнца.

Опасности неверного толкования

1. Ожидание и реальная ситуация.

После упражнения получилось кривое колесо. Что с ним делать дальше непонятно. Мысли, что на таком колесе никуда не уехать, нужно отгонять. Цель задания – увидеть проблемы в жизни и улучшить в соответствии со своими представлениями о мире. Если важна семья, то пусть сектор «семья» и будет наполнен больше, чем сфера «карьера, финансы».

Нельзя подгонять все сферы под шкалу в 10 баллов. Главное, выбрать приоритетные и заниматься только ими.

2. Корректность заполнения колеса

Если в день задания, прихватило спину (допустим, в возрасте до 30 лет), то в сфере «Здоровье» можно ненароком занизить показатель. Например, проставлена цифра 3, а это характерно для 70-летнего человека.

Метод не учитывает масштаб жизни, он характеризует конкретный момент, возраст. Если всем секциям проставить 3-5 баллов, то легко впасть в депрессию. Корректнее отмечать от 91 до 100 пунктов. Так сразу понятно, что в жизни все не так уж и плохо.

3. Динамика круга

Сегодня в колесе жизненного круга вами проставлена двойка в сфере «Карьера» из-за того, что в течение года не было повышений. Через месяц случилось повышение, отметка возросла до десяти. Рост на 8 пунктов, прогресс.

Для достоверности повторяйте упражнение 1 раз в полгода, так показатель приобретет среднее значение и не будет скакать от 2 до 10 и обратно.

4. Идеализация показателей

Для человека, который в принципе недоволен собой, оценки могут быть необъективными. Проставлена оценка 5 и он хочет улучшить ситуацию. Начинает работать над собой, добивается хороших результатов, чувствует себя на 10 баллов. Прошло полгода, время снова проходить тест. Вместо того, чтобы поставить себе заслуженную десятку, он ставит 6. Так к балансу никогда не прийти. Необходимо объективно оценивать себя и ставить себе заслуженные оценки.

Как работать с колесом

После простановки оценок, важно расставить приоритеты и наметить цели и шаги. В первую очередь, надо усилить слабые стороны, а не заниматься сильными сферами, улучшая их до 10 с оценки 9

Чтобы не рассеивать энергию и внимание, следует заниматься одной конкретной сферой. После достижения результатов, переходить к другой

Положительный опыт в первом случае дает силы на дальнейшую работу.

План расписан, цели определены, остается ежедневная работа над результатом.

Система оценок

Благодаря этой технике каждой сфере жизни будет вынесен определенный вердикт. Ориентируйтесь на свои ощущения и не пытайтесь себя обмануть, здесь это некстати.

Критерий оценки возможен по таким параметрам:

• 0 — 3 — ситуацию срочно нужно менять, совсем плохо, запущено;
• 4 — 7 — частично требует изменений, фундамент для кропотливой работы;
• 8 — 10 — стабильно, успешно, без замечаний.

Не обманывайте себя, отвечайте откровенно, а хвастаться можете перед другими. Не все области жизни получат высокие баллы

Что-то доминирует, что-то получает меньше внимания, но не теряет важности

Взглянув на рисунок, несложно будет понять, какие направления уже в приоритете, а в какие стоит вдохнуть силы. Этот метод поможет Колесу жизненного баланса стать гармоничным.

Какие 12 сфер жизни выбрать для Колеса Баланса

Давайте честно!

Мы все разные. И вполне вероятно, что какой-то из перечисленных ниже пунктов для вас будет вообще совершенно не важен. В этом случае просто не берите его при составлении вашего Колеса Жизненного Баланса.

Это ваша жизнь. Только вам решать, что нужно включить в Колесо Баланса и будет ли там 5, 8, 10 или 12 сфер. Но чтобы было из чего выбирать, посмотрите этот список.

12 сфер колеса баланса жизни

1. Что вокруг меняВ каких условиях вы живете и работаете? Вас устраивает ваш рабочий стол? Комната? Дом? Подъезд? Город? Страна?

2. Семья и окружениеКто вас окружает? С кем вы регулярно общаетесь? Это ваша семья, друзья, знакомые, коллеги. Эти люди вас поддерживают и помогают вам развиваться или, наоборот, тянут вниз? Если бы вы выбирали себе окружение сознательно, вы бы выбрали этих людей?

3

Отношения и любовьТепло и радость, ощущение «мы вместе»…В жизни женщины может быть много всего важного. Но когда есть крепкие и надежные отношения, когда она уверена, что она любит и любима – это огромный ресурс

И кажется, когда в этой сфере всё отлично, женщина может буквально порхать по жизни и реализовывать по-настоящему большие и интересные проекты.

4. ДетиДалеко не каждый человек будет выделять эту сферу жизни. Кто-то объединит отношения с детьми, их воспитание и развитие, со сферой Семья и Окружение. Кто-то скажет, что Дети — это про Отношения и Любовь.

5. ЗдоровьеВ каком состоянии ваше тело? Хватает ли вам сил и энергии?А если посмотреть вперед, на перспективу? Какие привычки поддерживают здоровье? Какие влияют на него не очень хорошо?

6. КрасотаИногда бывает удобно объединить два направления в одну сферу жизни «Красота и Здоровье». Но, согласитесь, Красота – это более широкое понятие. Кроме здоровья — это ещё и имидж, и осанка, и жесты, и манера держаться, и ухоженность.Именно поэтому многие женщины выделяют ее в отдельный сектор.

7. Отдых и энергияКакое же многогранное понятие – отдых! Жаль, что часто люди относятся к отдыху не очень ответственно. А ведь отдых – основа для успешной и продуктивной работы, счастливых отношений, внутреннего спокойствия.Как у вас с отдыхом?Проверяйте:Восполнение физических сил: сон, расслабление, душ или сауна, массаж – есть?Восполнение эмоциональных сил: общение с друзьями, обнимашки с родными, часик с книгой в уютном кресле – это присутствует в вашей жизни?Восполнение интеллектуальных сил: прогулки, спорт, танцы, просмотр легкого фильма – про такое не забываете?

8. ДеньгиЭто один из ключевых ресурсов. Но при этом деньги – понятие относительное. Потому что сколько вам нужно денег, очень зависит от того, чего вам в жизни хочется.Одно дело – вырастить и отправить в жизнь ребенка, другое – отправить космический корабль на Марс.Тех денег, которые у вас есть, на жизнь, на реализацию ваших планов и проектов – хватает?

9. Карьера, статус, успехС этой сферой всё не так однозначно.Понятно, что женщина, которая стремилась построить карьеру и получила высокую должность, успешна. Тут всё ясно и вопросов нет.Реализуетесь ли вы как специалист?

10. Хобби, увлечения, яркость жизниКто-то может каждые выходные уезжать куда-то далеко-далеко от дома. И там целый день бродить, разглядывая местные достопримечательности, познавая и впитывая в себя другую жизнь, другую культуру, другие обычаи.

А кто-то с таким же восторгом гуляет по ближайшему магазину «Ткани». Любуется на расцветки и краски, пропускает между пальцев тончайший шёлк, подбирает нитки, пуговицы, тесьму.

Чем вы готовы заниматься, с головой погружаясь в процесс? Так, что кажется, будто время и усталость – это что-то, что не имеет к вам отношения?

11. Развиваю себя, вложения на перспективуНасколько ваша текущая личность позволяет достичь ваших целей?Узнаете ли вы новое, создаете ли нужные привычки, ставите ли интересные цели?

12. ДуховностьГоворят, что если человек понимает «зачем», то он выдержит и любое «как». Есть ли в вашей жизни смысл, поиск чего-то большего, чем человек сам по себе?

Что такое колесо баланса жизни

Жизнь всегда подчиняется сторонним требованиям

Если не корректировать их влияние, можно долгие годы жить в автоматическом режиме, все внимание уделяя лишь определенной части повседневности. К этому можно отнести карьеру, учебу или подготовку к поступлению, а также различные другие мероприятия

Полное вовлечение в одно занятие не несет негативную оценку только в том случае, если на пути достижения цели не теряется контроль над жизнью, не обесцениваются другие задачи.

Когда все силы уходят на что-то определенное, все остальное может игнорироваться на протяжении длительного времени.

Кто-то ставит перед собой цель добиться высокой должности или достичь определенного заработка. В это время он может начать пренебрегать семьей, из-за чего потеряет впоследствии связь с ней

Другой начнет уделять недостаточное внимание своей профессиональной деятельности, а потому не сможет высоко подняться по карьерной лестнице, несмотря на свой талант и багаж знаний

Как видно из приведенных примеров, люди склонны сосредотачиваться в большей степени на одном из аспектов. Однако для счастливой жизни необходимо находить баланс и гармонию. Большая часть духовных практик построена на достижении этой цели. Чтобы переосмыслить, проанализировать и взять под контроль свою жизнь, нет необходимости перебирать тонну тематической информации, поскольку будет достаточно лишь познакомиться с упражнением «колесо жизни». Оно позволит получить достаточное количество материала для самоанализа. 

Эта методика на данный момент используется в практике многих коучей, благодаря действенности и эффективности. Внешняя простота может заставить людей усомниться в ней, однако стоит попробовать выполнить упражнение, чтобы понять, что данная методика позволяет взглянуть на проблему под другим углом. В этом случае становится проще увидеть дисбаланс и найти решение, как получить равновесие всех аспектов жизни. Соответственно, при грамотном использовании этой техники появляется и мотивация для достижения целей. Основным преимуществом перед разговором по душам, который многие видят альтернативой, является наглядность.

Для проведения практики понадобится только лист бумаги и карандаш. Само упражнение простое, но необходимо правильно интерпретировать собственное колесо. Помните, что вам нужно будет поставить честную оценку жизни и решить, какое направление сейчас является приоритетным, куда стоит двигаться. В этом состоит основная сложность.

Что такое Колесо баланса простыми словами

Колесо баланса (или колесо жизни) – это визуализация, позволяющая оценить достижения в каждой из исследуемых сфер, выделить приоритетные направления, требующие особого внимания. Психологи и коучи рекомендуют эту технику людям, которые желают изменений в жизни, но не знают, с чего начать.

Колесо баланса простыми словами – это техника, помогающая определить истинные желания и улучшить качество жизни. Это упражнение для тех, кто желает изменений в своей жизни, но не знает, с чего начать.

Термин появился в США в 70-х годах прошлого века. В это время появилось множество разработок в области психологии, возник коучинг. Кто придумал колесо баланса, знают многие, а кто распространил упражнение на постсоветском пространстве, знают единицы. В России его связывают с именем Евгения Лещенко.

Колесо баланса жизни выглядит как рисунок-схема достижений. Каждый сектор –влияет на удовлетворенность. Считается, что у гармоничных людей рисунок получается ровным, т.е. все сферы жизни задействованы одинаково. Такой человек в общепринятом понимании считается счастливым.

Наиболее распространенный вариант колеса баланса выглядит иначе: в одном или нескольких секторах наблюдается значительный перекос.

Пример: женщина не работает, большинство времени проводит дома, сфера профессиональных интересов находится в упадке.

Техника «колесо баланса» помогает решить несколько задач:

Определить, в чем человек испытывает дефицит;
Оценить реальное положение дел в различных сферах жизни;
Понять, что в данный момент особенно важно;
Сравнить с желаемой картиной;
Поставить новые цели;
Узнать истинные потребности;
Повысить личную эффективность.

Как поможет колесо баланса не разочароваться в жизни и бизнесе

Нужно вовремя задать себе верные вопросы — правильно ли я живу, гармонична ли моя жизнь, не пора ли что-то менять? Ведь секрет счастья и успеха в жизни в гармоничном сочетании всех ее сфер.

Томас Мертон, американский монах-траппист, поэт, общественный деятель, теолог, высказался по этому поводу: «Счастье — это не вопрос интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии».

Колесо баланса жизни — это наглядное пособие для анализа жизненных приоритетов. Придумал колесо баланса — автор книг по саморазвитию Пол. Дж. Мейер (Paul J. Meyer).

Больше 50 лет назад этот человек основал компанию Leadership Management International, Inc. (США). Это сделано для активного и гармоничного развития потенциалов фирм и лидеров.

Мейер — автор 24 программ по мотивации успеха, повышению уровня продаж, постановке целей. Он разработал методы развития лидерских качеств и управления. Его работы переведены на 26 языков мира, их используют в 80 странах.

Ведь счастье должно быть гармоничным. Каждое отклонение ведет к ущербности другой сферы жизни.

Колесо баланса — это методика, с помощью которой оценивается наполненность различных сфер жизни человека. Она помогает сделать анализ всех аспектов, рассчитать время и силы, выбрать правильный вектор движения.

Колесо баланса простыми словами — это инструмент, который позволяет определить слабые и сильные стороны жизни

Это поможет правильно направить внимание на те моменты, которые требуют дополнительного влияния.. Если в приоритете лишь одна сфера жизни, то в других непременно возникает дисбаланс

Это подтверждает наука психология. Всем знаком пример, когда муж постоянно занят на работе, а жена домохозяйка. Он приходит вечером уставший и хочет только отдыхать. Но жена требует помощи в домашних делах и внимания к себе. Итогом становится непонимание, споры и ссоры. Все это обязательно отражается на детях

Если в приоритете лишь одна сфера жизни, то в других непременно возникает дисбаланс. Это подтверждает наука психология. Всем знаком пример, когда муж постоянно занят на работе, а жена домохозяйка. Он приходит вечером уставший и хочет только отдыхать. Но жена требует помощи в домашних делах и внимания к себе. Итогом становится непонимание, споры и ссоры. Все это обязательно отражается на детях.

Если человек чувствует апатию, постоянное раздражение и дискомфорт, то какие-то сферы жизни не в порядке. Если вдруг участились семейные ссоры, это могут быть проблемы со здоровьем. У мужа или жены просто нет сил выстраивать отношения. Или человек слишком погружен в свое хобби и забыл о семейных делах.

Построение колеса баланса позволит одним взглядом охватить всю картину жизни и выявить недочеты в каких-то областях. Это позволить увидеть, из каких частей состоит наша жизнь и что предстоит предпринять, чтобы достичь гармонии и удовлетворенности происходящим.

Колесо баланса жизни: цель техники

Понятие сбалансированное питание ни у кого не вызывает вопросов. Все отлично пОнимают и прИнимают необходимость и суть так называемого «правильного питания»: получение всех важных нутриентов с пищей в определенных пропорциях в течение суток для нормального функционирования организма.

Проводя аналогию, можно сказать, что сбалансированная или правильная жизнь – это когда в рационе дня грамотно и в нужных дозировках сочетаются все важные сферы жизни.

Цель методики заключается в том, чтобы:

• Определить сферы жизни, которые составляют колесо баланса (наиболее значимые нутриенты ВАШЕГО организма)
• Обозначить желаемые результаты по каждому сектору колеса (какая концентрация определенных витаминов, минералов и т.д. идеальна для ВАШЕГО организма)
• Оценить на каком уровне к достижению цели находитесь в каждой сфере жизни (какие нутриенты поступают в недостаточном количестве)
• Выработать план по достижению баланса во всех секторах (как получить недостающие в организме нутриенты)

Таким образом, суть методики сводится к визуализации (на бумаге или с помощью онлайн приложений) и пониманию того, в каком соотношении находятся сферы жизни на данный момент, какой вариант желателен для вас и какие сектора требуют корректировки.